エンジニア・プログラマーが早めに注意しておきたい２つのこと

こんにちは、Co-nect運営事務局です。

今回は普段プログラミングで毎日お仕事されてる方向けに書いていきたいと思います。

運動不足になりがちなエンジニア

毎日PCと向き合い常にコードを書き続けるお仕事、つい時間を忘れて、

運動不足になりがちです。そんなあなたにエンジニアをやる上で注意しておきたい点をご紹介します。

①肩こりになりやすい

エンジニアは基本デスクワーカーです。常に座ってコードを眺めてなければならないため

体も前傾姿勢になってしまい、体も丸まりがちになるため姿勢が悪くなり、肩も凝りやすくなります。

そのままの姿勢のため、肩こりになりやすいのです。

肩こりになると、その後の仕事にも支障をきたすため注意しておきたいですね。

②下半身の筋力不足になりやすい

デスクワーカーであるエンジニアは、常に座っているため、下半身を動かす習慣がありません。

長時間動かさずにいると血流が滞りやすくなるため、冷え性や、疲労がたまりやすくなってしまいます。

エンジニアこそ運動をしよう

運動って必要？と思うエンジニアのあなたこそ、運動をしましょう。

今後の長いエンジニア人生を生きるためにも。Co-nectではそのためのメソッドをご用意してお待ちしております。

→現在地からの徒歩での経路案内（Google Mapを見る）

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Co-nect Personal Training

Brain Conditioning Program（ブレイン・コンディショニング・プログラム）事前説明会実施のお知らせ

【BCP(Brain Conditioning Program)とは】

数々の起業支援実績を持ち、新規ビジネス開発メソッドを体系化している『GOB Incubation Partners株式会社』( http://gob-ip.net/ )と
脳の生産効率と創造性を向上させる独自の運動メソッドを有する『Co-nect（コネクト）』( http://blog.co-nect.co.jp/ ) が共同で運営する
『新規ビジネスを生み出すスキル』を集中的にトレーニングする特別プログラムです。

今回は、この夏(8月3日(木)19:00~)Co-nectにて行われるBCP（ブレイン・コンディショニング・プログラム）の事前説明会です。

プログラムページはこちら
http://blog.co-nect.co.jp/bcp/

【当日の流れ】

開場
プログラム(BCP)の詳細説明（約30分)
Co-nect Method(生産効率UPメソッド)体験(約30分)
BCP一部体験ワークショップ(統合思考)（約1時間）
終了

【持ち物】

特に必要なものはありません。
但し、スーツでもできるレベルにはなりますが、軽い運動が入りますので、気になる方は動きやすい服装でお越しください。

参加費は無料ですので、お気軽にご参加下さい！

【無料事前説明会開催日程一覧】

6/8(木)19:00~21:00

http://conectbcp.peatix.com

7/6(木)19:00~21:00

http://conectbcp0706.peatix.com

7/22(土) 13:00~15:00

http://conectbcp072201.peatix.com

7/22(土) 18:00~20:00

http://conectbcp072202.peatix.com

※説明会はどちらか1日程のみお越しください。

電話番号:03-5579-8512

住所:東京都新宿区西五軒町2-10　東松ビル2F　Co-nect 神楽坂

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食事で高める集中力！？

みなさんこんにちは。
Co-nect神楽坂運営事務局です！

ほんじつはこちら！

集中力は食事のとり方で高められる！？

です！

よく、朝ごはんを食べないと脳がきちんと働かない。と言いますよね！

あれはもちろん本当です。

では、食事さえとればなんでもいいのか？

いいえ。実は食事の内容やタイミングで脳への影響は大きく変わってくるのです！

集中力を高めるには何を食べれば？

よく糖分をとれば集中力が高まるといいますが、あれは本当でしょうか？

以前コチラのブログ(「脳がつかれた時は糖分がいい」は本当なのか実証してみた！)でもご紹介しましたね！

こちらはですね、ほんの一時的に集中力を回復させたい時におすすめです！

が、一時的に過ぎません！本当に脳を活性化させたいときは、

きちんと脳に必要な５大栄養素を摂る必要があります！

脳に必要な５大栄養素！

・タンパク質
・糖質
・脂質
・ビタミン
・ミネラル

です！

これらをバランスよく摂取することで脳と体は活性化し、

集中力も向上するのです！

なので、忙しいWorkerの皆様はおにぎりやパンで朝食を済ませがちですが、

きちんとバランスの取れた朝食をとることで昇進がぐっと近づくかもしれません！

５大栄養素はどうやって摂ればいいの？

はい。お答えしましょう！！

朝、時間がない方にオススメ！簡単に栄養摂取できるモノ！

それは・・・・・・・

コネクトスムージー！！

宣伝みたいになってすいません（笑）

ですが！本当にオススメなんです！！

たくさんの栄養素はもちろん、チアシードも入っているので満腹感も得られます！

朝、昼、夜、お仕事の合間、寝る前など！

いつ飲んでもいいオススメのドリンクになっています！

Co-nectにお越しの際は、ぜひ、お仕事の合間にも飲んでみて下さいね！

それでは！皆様のご来店を心よりお待ちいたしております！

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新しい仲間がCo-nectに！！

みなさんこんにちは！
Co-nect神楽坂運営事務局です。

今日は、Co-nectに新しく仲間入りしたアイテムをご紹介しましょう！！

こちらです！

人をダメにするクッションー！

えっ？仕事の生産性を上げるのに、ダメにするクッションっていいの？？

と思われる方。ご安心下さい！

たしかに居心地が良く、一度座ってしまったら抜け出せないクッションですが、

Co-nectでは１時間に１回半強制的に運動の時間が来るため、抜け出せないなんてことはないのです！

しかも、長時間連続で使用すると首が痛くなるという悩みも、運動をこまめに挟むので解決です！

このクッションのおすすめの使い方

①単純作業向けの座り方

このクッションは、横にぐるっと4辺が伸ない生地。上下２面が伸びる生地でできています。

なので、そのままの状態で座ればクッションは潰れず、お尻を包み込んでくれて安定して座ることができます。

この状態で膝にpcをおく体勢が、単純作業にはおすすめです。

②創造性を高めたいworkにはこれ！

伸びない生地を縦に、伸びる生地を側面にして下の方からゴロンと寝るように座ります。

このまま足を伸ばしてworkすれば、全体的に仰向けに近い状態になります。

血の巡りが良くなり、リラックスした状態でworkができます！

また、人は仰向けの体勢のときが一番創造性が高まると言われています。

なので、見栄えはよくないですが会議などはこの体勢で受けるとより良い結果になるかもしれません(笑)

③集中して作業したい方おすすめ！

クッションを体の下にいれて床にPCを置き、作業します。

この体勢だと、自分からはほぼPCの画面しか見えないので、とても集中することができます。

④瞑想

脳がつかれた時、行き詰まった時、もやもやする時、脳をリセットしたい時

はこの座り方？がおすすめです！

芝生のベッドに大きなクッションの枕。深い瞑想に入れることまちがいなし！！

いかがでしたか？新しい仲間を使いにぜひコネクトへお越し下さい！

あなたなりのお気に入りの使い方を見つけてみてくださいね！

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営業時間変更のお知らせ

Co-nect神楽坂運営事務局です。

いつもCo-nect神楽坂をご利用頂き、誠にありがとうございます。
誠に勝手ながら平成29年6月1日より営業時間を下記の通り変更いたします。
変更前　9:00~23:00
変更後　平日 12:00~23:00　休日 10:00~23:00（定休日：水曜日）
引き続きご愛願賜りますようお願い申し上げます。

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4月インスタいいねランキング

みなさんこんにちは！Co-nect神楽坂運営事務局です！

4月にコネクトがInstagramに投稿した写真の中でどの投稿がいいね！数が多いのか調べて見ました。

第一位（いいね！165件）

なんと空とバランスボールが写ってるこの写真がいいね数第一位です！
気持ちのいい朝を迎えるならコネクトで朝活をしましょう！

第二位（いいね！135件）

Co-nect神楽坂店のイケメントレーナーの池亀さん。これはパーソナルトレーニングをしてる風景ですね。

GWもそろそろ終わりますね。身体を動かしてなかったなあって方はぜひパーソナルトレーニングで身体の改善を！

第三位（いいね！102件）

動画等も

今後は軽いトレーニング動画などもinstagramで投稿していけたらと思っております。

お家でも運動を取り入れて少しでも生産性を上げていきましょう！

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睡眠不足で肌荒れするのはなんで？

みなさんこんにちは！Co-nect神楽坂運営事務局です！

今日はですね、「最近肌荒れがひどい！なんで？？」と思っていたら友人に、睡眠不足じゃない？と言われました。

確かに睡眠不足だとよく肌が荒れるっていいますよね！でもそれってなんでなの？という興味を抱いてしまい、夜も眠れず、さらに肌が荒れる。という悪循環に陥ってしまったので理由を探ってみました！

肌荒れの原因は睡眠不足じゃない！？

はい。そうなんです！調べたらまさかの睡眠時間が短いから肌が荒れていたわけではありませんでした。

ですが、たしかにお肌と睡眠には密接な関係がありました。

問題は睡眠時間ではなく睡眠をとるタイミング！

はい。お肌が荒れるメカニズムをまずはご説明いたします。

人間のお肌は生まれ変わり続けています。

肌の奥で作られた新しい細胞が、４週間かけてゆっくりと表面まで押し上げられ、『お肌』となるのです。

この運動は、寝ている間に行われていると言われています。

その理由は、寝ている間に分泌される成長ホルモンによってお肌の生成が引き起こされるからです。

つまり、成長ホルモンをたくさん分泌させることでお肌はきれいになるということですね！ではそれはいつなのか！！

２２時〜２時の間に熟睡するのがカギ！

成長ホルモンが大量に分泌される時間帯が、２２時〜２時のあいだの４時間です。

ですがみなさん。これを読んで、「２２時にねよう！」と思わないでくださいね！！

２２時には『熟睡』していなければならないのです！！

つまり、２２時の少し前には眠りにつかなくてはならないのです！

美肌を目指す皆さん、難しいかもしれませんが２２時には眠りにつきましょう。

２２時にはねれないよ。。。という方！

そんなみなさんも諦めないで下さい！

人間は寝始めてから３時間の間は比較的多くの成長ホルモンが出ると言われています！

ですので！眠りについてから３時間は熟睡(深い眠りにつく)することができれば大丈夫です！

そのために、寝る直前のスマホや、明るい部屋での就寝、寝るまえのアルコールの摂取などは控えましょう。

それではみなさん！よい美肌LIFEを！

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「脳が疲れた時は糖分がいい」は本当なのか実証してみた！

みなさんこんにちは！Co-nect神楽坂運営事務局です。
今回は大量のブラックサンダーを購入し、「脳が疲れたら糖分がよい」は本当なのかを実証してきました！

検証内容

１.仕事をする。
２.頭が疲れてきたと感じた頃(約１時間毎)にブラックサンダー(チョコレート)にて糖分摂取
３.再びワーク
１〜３の過程をひたすら繰り返す。

検証結果

さあ、１２時間連続でデスクワークをし続けた検証結果はこちら！

よくわからない。。。

でした。。たしかにチョコレートを食べると味覚が働くので自然とリフレッシュ効果はなんとなく感じられましたが、「脳が回復する」感覚などは得られませんでした。
成果物を見ても、そんなに生産性が高まっているとはいい難い結果でした。

では脳に糖分は意味ないのか？

いいえ。今回はそもそも摂取するものが間違っていました。
脳のエネルギーとなるのはチョコレートなどで取れる普通の糖質ではなく、

「ブドウ糖」

という種類の糖になります。なので、ラムネなどを食べると脳に効果的かもしれませんね！

ただし、糖質の摂りすぎは注意！！

みなさん、脳に良いからと言って糖質を摂りすぎてはいけません！
糖質を大量摂取してしまうと血糖値が急上昇し、血糖値を一定に維持しようという体の働きで、すい臓から大量のインスリンという物質が分泌されます。インスリンの働きで今度は血糖値が急激に低下し、正常な値よりも低くなってしまうのです。それにより脳のエネルギー源となるブドウ糖が不足し、脳の働きが落ちてしまうのです。

逆に摂らなすぎももちろん注意！！

糖質が不足し、血糖値が急激に下がると、身体がタンパク質を分解してアミノ酸からエネルギーを作ろうとしてしまうので、アミノ酸が不足します。アミノ酸は脳の神経伝達物質の基となるため、神経伝達物質が作られなくなり、脳が麻痺状態になってしまうのです。

ですので、糖質は最低限摂取する必要がありますし、集中力や、脳の働きを高めたいのなら、ブドウ糖を摂取することが重要になってきます。

近いうちにきちんとブドウ糖で実証してみますのでお楽しみに！

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運動不足による身体の変化

Co-nect神楽坂運営事務局です！
今回は運動不足がどれだけ人間に悪影響を及ぼすかを調べてきました！

本当は怖い運動不足

休日はお家のベッドの上でダラダラ過ごす・・・
いい響きですし、平日の疲れを癒せるので皆さんやりがちだと思います。
しかし！その一日でなんと筋肉はかなり減ってしまっています。

ベッドレスト実験

そんなベッドの上でダラダラする生活を長期的に行う実験がこの世の中にはあるんです。
その名もベッドレスト実験。身体の一部を固定して動かないようにすることもあるこの実験。
ここまで来ると逆に辛そうですね・・・

結果を見るとやっぱり危なかった

1.血液量の5%~10%減少。
2.心容量の11%減少（20日間ベッドレスト）
3.踵などの骨密度の減少。
4.下肢筋力の低下
5.体水分量、筋肉（タンパク質）等の減少。
6.基礎代謝の低下
(鈴木, 1992)

今回はホラーストーリーで

全く動かない場合の数値ですので、普通に生活すればここまでの減少は起こり得ないと思います。
しかし、以前のブログでも少し書いたように現代を生きる私達は普通に生活しているだけで運動不足です。
こういったホラーストーリーで運動をさせるのは強制的で好ましくありませんが、何もしないと人間の身体は使わないと認識して機能を低下させていきます。運動不足は最終的には人間の身体を駄目にしてしまう。頭の片隅に置いて頂けたら幸いです。

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