この記事は、肩こりに悩まれていて整体にいこうか迷っている方の参考になればと思い、現役トレーナーが書いております。今の自分の身体の状態をチェックしながら読めるので、ぜひ記事を読み進めながら、自分の身体と照らし合わせてみてください。

そもそもなぜ肩こりが起きるのか

肩こりが起きる原因は、大きく筋肉か骨に原因があります。中でもデスクワーカーの方に多いのが筋肉が原因のパターンです。
骨の場合は、整骨院や整形外科に行く必要がある可能性が高いですが、筋肉が原因の場合は整体やストレッチ等で改善していくことができます。
今回は、筋肉が原因の場合にどんな対策をするべきかをご紹介していきます。

首・肩の姿勢チェック

まずは、今の自分の首・肩の状態をチェックしておきましょう。
肩こりの原因の多くは姿勢によっておきています。
つまり、ここの状態の確認は今後の対策の重要な指標となりますので、しっかりとチェックしていきましょう

いかがでしたか？
自分の首や肩の位置について把握できたら、次の対策についてご紹介していきます。

筋肉のメカニズムを理解する

自身の身体の状態が把握できたら次は必要な対策を考えていきましょう！

例えば肩や首の姿勢のズレを起こしている原因の筋肉を触ってみたりして、凝り固まってしまっている場合は、患部のもみほぐしやストレッチが有効です。

こちらの記事では、意外と知られていないセルフケア方法として胸筋のセルフケアの仕方をご紹介しております。なんで肩こりに胸筋？と思うかもしれませんが実は肩甲骨周りの筋肉と胸筋には繋がりがあります。是非とも参考にしてみてください。

続いてはストレッチのご紹介です！
こちらの記事では、肩こり・首コリ・筋肉の緊張から発生する頭痛の改善に効くストレッチをご紹介しておりますので、是非とも参考にしていただけましたら幸いです。

マッサージやストレッチで終わらせない

マッサージやストレッチで筋肉がほぐれたら、ほぐれた筋肉を動かして可動域を向上させたり、しっかりと血流をアップさせることが大事になります。
そこまでできないと、結局対処療法で終わってしまって、本質的な解決に繋がりません。
ほぐれた状態が長続きする身体ではなく、そもそも腰痛や肩こりになりにくい体作りをしていきましょう。

こちらの記事では、普段は運動になれているわけではない方でも簡単にできるメニューを中心に紹介させていただいております。

他にも肩こりの改善に効くセルフケア・ストレッチ・トレーニングの方法に関してまとめてあるので、こちらを参考にしてみてください。

まとめ

いかがでしたか。
肩こりは整体で治るのかというテーマについて、現役トレーナーの立場からお伝えすると、治ると思います！
しかし、治った後に再発しない体作りをするためには、トレーニングなどを通して身体を鍛えていくことが重要ですので、是非ともトライしてみてください。

また、co-nectはストレッチジムですので、本質的な改善をしたいと思っている方、そろそろ肩こり、腰痛とおさらばしたいと考えている方は是非ともお待ちしております！
多くのお客様が2ヶ月間の継続を通して、身体の歪みを改善していただいているケースが多いです。
肩こりや腰痛をそのままにするのではなく、根本的に解決したい方はぜひご来店お待ちしております。

■公式HP
https://co-nect.co.jp/kagurazaka-stretch

いきなり、来店は難しいという方は、公式LINEでぜひトレーナーに質問してみてください！
□公式LINE
https://lin.ee/nanLtkb

こんにちは、ライターのイノッチです！

この記事をご覧の方は、次のようなお悩みをお持ちではないでしょうか？

• 整体に行ったら「肩関節に異常がある」と言われた
• 腕を広げるときに肩が痛む
• 棘下筋について知りたい

そんな方のために、今回は「棘下筋」について、co-nectトレーナーのまさにいに解説していただきました！

棘下筋とは？

まずは読み方からです。
「きょくかきん」と呼びます。

主に肩甲骨と上腕骨を引きつけて肩関節を安定させる役割を持っています。

棘下筋の位置について

棘下筋は画像のように、肩甲骨から上腕骨まで伸びています。
（詳しくは肩甲骨の棘下窩から上腕骨の中結節上部、肩関節包まで）

そのため、整体などで肩甲骨の辺りを押されたはずなのに肩の辺りまで痛みを感じることがあるのは棘下筋がこのように伸びているからです。

また、棘下筋はローテータカフの中でも、唯一身体の表面にある筋肉です。

ローテータカフについて

先程の説明で出てきたローテータカフについて解説します。

ローテータカフとは、肩関節を囲っている筋肉群のことを指します。
それらの筋肉とは、以下の4つです。

• 棘上筋
• 棘下筋
• 肩甲下筋
• 小円筋

ここを痛めてしまうと、血液循環が悪くなってしまい、肩の痛みが回復するまでに時間がかかってしまいます。

棘下筋のはたらき

棘下筋は主に

• 肩関節の水平外転（腕を横に広げる動き）
• 肩関節の安定
• 肩関節の外旋（肘を固定し腕を上下に回す動き）

の3種類のはたらきがあります。

日常生活では、カーテンを腕を広げながら開けるような動作に使われます。

また、スポーツでは野球の投球やバレーのスパイク、テニスのバックハンドなどの動作に使われます。

棘下筋をストレッチしないとどうなる？

棘下筋は肩を安定させる機能が強いため、ストレッチをしないと以下のような危険性があります。

スポーツで肩を痛めやすくなる

先ほども記載したように、棘下筋は腕を広げたり肘を固定した状態で腕を回したりする動作によく使われます。

そのため、ボールを投げたり、テニスをする方は棘下筋が過剰に使われてしまい、緊張状態が続いて硬くなってしまいます。

それにより、肩が動かしづらくなったり炎症を起こしやすくなります。

四十肩・五十肩になりやすくなる

棘下筋は腕をだら〜んとおろしている時でも、少し引っ張られてしまうため、ずっと緊張状態が続いてしまいます。
そうすると、徐々に安定性がなくなり、肩関節にズレが生じやすくなります。

結果的に40代、50代の時に酷く肩が痛むようになったり、インピンジメント症候群といった肩が上がらなくなってしまう症状が出てしまいます。

棘下筋のストレッチ方法３選

以上の説明より、棘下筋は日々ストレッチする必要があることが分かったかと思います。

それでは早速、棘下筋のストレッチをご紹介します！

ストレッチをすることで、肩が動かしやすくなったり、スポーツで良い成果を出しやすくなるのでぜひ行なってみてください！

座ってできるストレッチ①

最初に、仕事中などでもできるちょっとしたストレッチをご紹介します。
他のストレッチに比べると効果は低めですが、気軽に行えるので、ぜひ取り組んでみてください！

1. 右手を左肩に乗せます
2. 左手で右手を掴み、上に持ち上げます
3. 5秒間キープします
4. 反対の手も同様に行います

座ってできるストレッチ②

もう1つ座ってできるストレッチをご紹介します。
こちらのストレッチは先程のものより効果が高いので、時間がある時に取り組んでみてください。

1. 腰に右手を当てます
2. 左手で右肘を掴み、正面に引っ張ります
3. 5秒間キープします
4. 反対の手も同様に行います

この時、肩が動かないように意識すると、効果が出やすいです。

スポーツをしている方は、棘下筋の柔軟性が低下しやすいので、運動の前後に行うことをオススメします！

立ったまま行うストレッチ

続いて立ったまま行うストレッチです。
このストレッチは両腕を同時にストレッチできるので、時間がない方にオススメです！

1. 立った状態で、両腕を行けるところまで後ろに引っ張ります
2. 手の内ひねり・外ひねりを5回繰り返します

ゆっくり大きく腕を捻ることで棘下筋を大きくストレッチすることができます。

まとめ

みなさん、棘下筋について理解が深まったでしょうか？

スポーツをしている方だけでなく、どんな方でも肩の痛みは発症してしまう可能性はあります。
定期的にストレッチをして、健康的な体を作っていきましょう！

現代人の多くがなりやすい姿勢の代表格『猫背』。長時間のデスクワークや、座った姿勢でスマホを見たり本を読む方に見られます。猫背によって引き起こされる症状は、腰痛、肩こり、便秘から呼吸機能の低下からまで様々。背中が丸まってうつむきがちになると、自信がなさそうにも見えますよね。本記事では、猫背を直したい方必見の、寝たままできる簡単ストレッチを紹介します！

猫背の時の体の状態

猫背を治すために寝た魔mできる効果的なストレッチをご紹介する前に、猫背の時の体はどんな状態になっているのでしょう？
猫背にも人によって様々なタイプがありますが、今回はもっとも典型的なパターンを部位別に見ていきましょう。

・首…あごが前に出る
・肩…前方に下がる、内側に入るため胸全体が縮こまる
・背骨…全体が後ろ向かってカーブを描く
・骨盤…後傾（後ろに傾いた状態）
・膝…曲がっている

いかがですか？猫“背”とはいえ、背骨だけでなく首や骨盤まで歪みが生じていることが分かりますね。このように、体は一部の筋肉や骨の位置がずれると別の部位をずらすことでバランスを取ろうとしていくんです。骨や筋肉が正しい位置にないと、血流が悪くなり、凝りや痛みなどの症状が引き起こされるんですね。

猫背で起こる症状や猫背になる原因についてはこちらの記事でさらに詳しく解説していますので、ぜひ参考にしてみて下さい。

猫背を治す寝たままストレッチ4選

それではここから、猫背を改善するために効果的なストレッチを、寝たままできるものに厳選して4つ紹介します。寝る前のメンテナンスや朝目覚めた時のストレッチとして、ぜひ取り入れてみて下さい！

猫背を治す寝たままストレッチ5選【大胸筋（胸）】

大胸筋（だいきょうきん）はその名の通り、胸の前側にある大きくて平らな筋肉のこと。先ほども触れたように、猫背の人は胸が縮こまり硬くなっています。凛と真っ直ぐに伸びた背骨を取り戻すにはまず、大胸筋を伸ばましょう。

〈やり方〉
1. 仰向けで両膝を立てる
2. 両腕を頭上に上げ、肘と肘同士を掴む
3. 両膝を閉じたまま左右へゆっくり倒す、を繰り返す（10〜20回）
※この時、左右の肩甲骨が床から離れないように注意する。

胸が左右に大きく開く感覚があればOK！

猫背を治す寝たままストレッチ5選【前鋸筋（脇の下）仰向け編】

次に、脇の下にあたる前鋸筋（ぜんきょきん）をストレッチします。前鋸筋は肋骨から肩甲骨の内側に繋がっているので、前鋸筋を緩めストレッチすることで胸が開きます。前鋸筋のストレッチは、仰向け編とうつ伏せ編の2選です！

猫背を治す寝たままストレッチ5選【前鋸筋（脇の下）仰向け編】

〈やり方〉
1. 仰向けの状態で脚は真っ直ぐ下へ伸ばし、両腕は頭上に伸ばす
2. 全身でCの字を描くように、両手・両足の位置を右側へずらす
3. 右手で左手首をキャッチし、斜め方向へ引っ張り伸ばす（10〜15秒キープ）
4. 反対側も同じように行う

脇の下から脇腹のあたりが伸びていればOK！

猫背を治す寝たままストレッチ5選【前鋸筋（脇の下〜内側）うつ伏せ編】

〈やり方〉
1. うつ伏せの状態で、おでこを床へ伏せる。
2. お尻の後ろで手を組み、手のひらをくっつける。
3. 手のひらをくっつけたまま、ゆっくり肘を伸ばし斜め後ろ方向へ引っ張る（10〜15秒キープ）

脇の前側が伸びていればOK！手のひらをベタッと付けておくのがポイントです。

猫背を治す寝たままストレッチ5選【大臀筋（お尻）】

次は下半身。猫背の人は骨盤が後傾し、お尻や腿裏の筋肉が硬くなりやすいです。ここをストレッチすることで、骨盤が正しい位置に戻り、猫背の解消につながります。まずは、骨盤周りの筋肉の中でも最も大きく立体的な大臀筋（だいでんきん）を伸ばしましょう。
〈やり方〉
1. 両膝を立て、右の足首を左腿の上に乗せる。
2. 両手で左膝を胸の方へ引き寄せる（10~15秒キープ）
※この時、腰が床から浮きすぎないように注意します。
※右膝を外側に開くことで効果的にストレッチできます。
3. 反対側も同じように行う。

猫背を治す寝たままストレッチ5選【ハムストリングス（腿裏）】

ハムストリングスは、腿裏の筋肉。猫背と関係あるの？と思われるかもしれませんが、ハムストリングスの柔軟性は骨盤の傾きと深く関係していますから、適度な柔軟性を保つことで猫背を予防できます。

〈やり方〉
長めのフェイスタオルやストレッチベルトを準備して下さい。
1. 両膝を立てる。
2. 右足の母指球あたりにタオルを引っ掛ける。
3. 右膝をゆっくり伸ばす（10~15秒キープ）※伸ばしきらなくても良い
4. 反対側も同じように行う。

タオルがなければ、腿裏を掴んでもOK。腿裏がじわじわ伸びていればバッチリです！
前屈や腿裏のストレッチが苦手な方は、こちらの記事をご覧下さい！

猫背を治す寝たままストレッチ【まとめ】

いかがでしたか？本記事では、猫背を治したい方のための寝たままできる簡単ストレッチを部位別に5つ紹介しました！

猫背から正しい姿勢を目指したい方は特に、
①大胸筋（胸）
②前鋸筋（脇の下〜内側）
③大臀筋（お尻）
④ハムストリングス（腿裏）
この4つの筋肉のストレッチを重点的に行いましょう！

筆者も1日デスクワークで猫背がちだった日には、寝る前にこれらのストレッチを行なっています。胸が開くことで睡眠時の呼吸も深まりよく眠れますし、足の疲れもスッキリ取れますよ！気持ち良いと感じるものを一つでも取り入れてみて下さい！

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Co-nectは、肩こり腰痛等の不調改善のためのストレッチ・もみほぐしから、より日常生活が快適になるための疲れにくいカラダ作り、ダイエットのためのトレーニングまでをサポートする「ボディメンテナンスサービス」です。一人一人のお悩みにトレーナーがマンツーマンで向き合い、サポートし、改善へと導きます。

東京の神楽坂に店舗がある他、オンラインのレッスンも実施しています！

トレーニングやストレッチを自分一人で行うのに不安がある方、自分に合ったトレーニングメニューが欲しい方、定期的に体をメンテナンスしたい方は、ぜひホームページをご覧ください。無料体験も受付中です！一緒にCo-nectしていきましょう！
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この記事を書いたトレーナー：美波
秋田を拠点に活動する、ヨガインストラクター。運動やトレーニングとしてのヨガはもちろん、ストレスや自分自身と上手に向き合うメソッドであるヨガの哲学に強く魅了され、「セルフメンテナンス」と「セルフラブ」を合言葉に、心も体もしなやかにほぐすヨガを届けるため奮闘中。

体の柔軟性は、関節の構造や筋肉の質といった遺伝的な要因によって個人差があります。しかし、それだけでなく、日々の運動や生活習慣の影響が大きく、意識次第では改善していくことが可能です。なお、歳を取ったから体が硬くなったと思われている方も多いですが、体の硬さは年齢だけが原因とは言い切れません。　

■[保護者必見]中学生の体を柔らかくする方法

https://blog.co-nect.co.jp/2022/03/09/t-stretch/

使わない筋肉は固くなる！？その原因について

普段から体を動かしていないと、脳が「この人の体はこのくらいの可動域で十分なのか」と判断し、関節を動かす筋肉が硬くなります。そうすると動きを滑らかにするための滑液の分泌量もどんどん減少してしまうのです。このように筋肉や関節が委縮する症状を「廃用性萎縮（はいようせいいしゅく）」といいます。

逆にストレッチなどを継続的に行っている場合、年齢を重ねていても柔軟性のある体をキープすることができるのです。

普段の生活でも十分に関節を動かせているのでは？と思う方もいるかもしれません。しかし正しい体の使い方をできている方は、実際にはほとんどいないのです。

そういう意味では、正しい身体の使い方をしっかりと動きの中で覚えていくことが重要です。

柔軟性には運動が有効的

身体のかたさが生活習慣や長時間の仕事によって引き起こされてる以上、長年の自分の身体のクセが姿勢に現れていると判断するほうが、どちらかと言えば妥当です。

そういった観点から、co-nectでは姿勢を支えている筋肉や普段自分が集中して使いすぎている筋肉とは逆側（例えば、腹筋の逆側として背筋のように）を鍛えることで支え合う状態を作り、結果的に正しい姿勢を作り出す筋力を強化できる運動にやる本質的な対策方法をご紹介しております。

運動といっても、そんなきついものでもなく、シンプル且つ短時間でできる運動がメインになります。気になったらこちらの動画をご覧いただけますと幸いです。

自分ではなかなか判断できない方は、お近くの整体などで自分の身体のクセを見つけてもらうのも一つの手かもしれません。

あなたにとって最適な運動法について

ネット上では、たくさんのストレッチやトレーニングメニューを知ることができます。

もちろん、その中から自分に合ったメニューを実践していくのも一つですが、あなたの姿勢や日常生活に合わせたメニューを知る機会もあります。

それが、co-nectで行っている「オールインワンアプローチ™」です。

もみほぐし・ストレッチ・エクササイズを組み合わせた独自手法で整体やパーソナルジムなどに分散していた時間を一箇所にまとめられて効率的に身体の改善を行うことができます。

https://co-nect.co.jp/all-in-one

神楽坂や飯田橋周辺にお住まいの方は是非店舗へ、オンラインでの実施も行っておりますので、興味を持ってくれた方は是非とも体験だけでもお越し下さい。

■予約方法はこちら

https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE3OTQwODczMTM3MDU5NjEx?story_media_id=2836356585113298740_52777564832&igshid=YmMyMTA2M2Y=

今回のバディトークはco-nect神楽坂のPVにも出演いただいており、オンラインボディメンテナンスを実際に受けてくださっているお客様（高橋好恵さん）にその効果や続けている目的などをインタビューさせていただきました。
クリエイターとして、活躍されている高橋さんにとってオンラインボディメンテナンスはどのような存在でまたどのように活用されているのか。取材してみました。

※高橋さんに出演いただいたco-nect神楽坂のPV

今回インタビューしたお客様

高橋好恵さん
10年以上、印刷業界で働いてきて、イラストを書いたりデザインの領域で仕事をしてきた。現在では、独立して印刷領域に留まらずWEB等の領域でもデザインの仕事をしている。
facebook:https://www.facebook.com/konogratulations

なぜ、オンラインボディメンテナンスをやろうと思ったのか

中山:オンラインボディメンテナンスをやろうと思ったきっかけを教えて下さい。

高橋:オンラインを活用することで自宅でも運動するきっかけを作れたらと思って、受け始めました。
たった30分で結構汗だくになるのが、かなりすごいなって思っています。

中山:家の中でも汗だくになれますか？

高橋:もうね、すごいですよ。。。笑

中山:なかなか、家の中で汗だくになることってないと思うんですけど、なんでそこまで頑張れるんですか？

高橋:例えばスクワットをしている時なんかにトレーナーさんに「もっと深く！」とかって声かけられると「いやーもう無理…」と思いながら頑張っちゃうんですよね。それで「いい感じです！」とか言ってもらえると、頑張ってよかったなって思うわけです。その瞬間はかなり夢中にやってますね！ハマってるなって感覚です。

中山:30分ってあっという間に感じますか？

高橋:あっという間です。え？もう終わりなの？って感じるんですけど、1時間やろうって言われたら無理。。。なぐらいはちゃんと疲れています笑

続けてきて感じる変化

中山:ボディメンテナンス続けてきて、変化はありましたか？

高橋:週に1回、朝の10時にやってるんですけど、自分自身、家族もいたりして、朝の準備って結構慌ただしいものでなかなか自分の時間に集中することができなかったりするんですよね。そこからジムに行くとかって考えると多分続かないんですよね。

中山:なるほど。10時にしているのにはなんか理由はあるんですか？

高橋:自分の中のリズムづくりですね。だらけてしまう性格もあって、ちゃんと10時にはいろいろ終わらせて、ボディメンテナンスやるぞって思うと生活のリズムも整うんですよ。

中山:自分のルーティンの形成にも使えるんですね。

高橋:他にもあって、身体のメンテナンスとして、肩こりの解消の仕方とか、特に私は腰痛になることが多いので腰痛の対策とかを自分に合わせて実施していただけることがすごくありがたいです。

中山:ご家族がいながらでも続けられるのはやはり大きいですよね。

高橋:そうですね。

中山:家事や仕事もしながら、自分の身体にも気を使う時間を作れるっていう観点では移動なしでできるというのは大事になってきますか？

高橋:とても大事なポイントですね。特に女性は外に出るだけでも化粧が必要だったり、他にもいろいろと細かい準備があるんですよ。そういうのを全部省いていくと、絶対的にこのオンラインボディメンテナンスは自分にぴったりだなって感じます。手軽過ぎるぐらい手軽に生活に取り入れられますね。

中山:しかも、汗までかけると…笑

高橋:そうなんですよ笑
あと、午前中に身体を動かすことでその後がポジティブに過ごせている感覚はあるんですよね！

中山:たしかに朝に身体を動かすと一日の基礎代謝もアップしますもんね。

高橋:そうそう、身体的にも精神的にアグレッシブになっていく感覚あります！

そもそも、ストレッチやトレーニングに関心はあったのか

中山:もともと、ストレッチやトレーニングなど、自分の身体への関心って高い方だったんですか？

高橋:全然やってこなかったですね…。そもそも機会がなかったです。やらなきゃなーと思いながら、仕事とかあるとそっちに気を取られてしまうんですよね。

中山:特に高橋さんの働く環境、主にクリエイターの皆様にとってはそういう環境を作ることってなかなか難しいものだったりするのでしょうか。

高橋:そうですね、自分はもちろんそうでしたけど、周りでもなかなか運動している気配のない方が多かった気がします。どうしてもパソコンに向き合っている時間が長い仕事をしている方が多いので、一休みも机に向きながらやってしまう人が多いのではないでしょうか。自分はそうでした。本当はその場で立ち上がって少しでも動いたりするだけで全然違うんでしょうけど、なかなかそういう風に頭がチェンジしないんですよね。

中山:雑談とかもなかなか生まれにくいんでしょうかね。

高橋:本当にそうですね。気づいたらもう夜。みたいな状態も少なくないです。でも、今はボディメンテナンス中にトレーナーさんと自然に会話が生まれるので、自然と楽しく会話ができていますね。

中山:会話って結構重要ですか？

高橋:そうですね、意外と家族だとなかなか「雑談」ってあまりしないし、仕事仲間とだと仕事の話になってしまうので、本当にトレーナーさんと話す時間は自分にとって他愛のない会話を楽しめる存在なんですよね。逆に話に夢中になっちゃうので、ちゃんと身体をうごかさなきゃっておもうときもあります笑

中山:家族とも雑談が生まれにくいっていうのは意外でしたね。

高橋:家族ってお互いのことを理解し合ってるからこそ、お互いの価値観や考え方の違いとかもわかっていて、だからこそ、「これ言ったらケンカになるだろうなー」とかって思うとなかなか話せないんですよ笑

中山:逆にボディメンテナンス中は他愛のない会話しますか？

高橋:そうですね。本当に「暑いですねー」っていうレベルから、仕事とか趣味の話まで広がってくれるんですよね。他人だからこそ、知らないことを知りたいっていうところに、ベクトルが向くんですよね。

お客様にとってco-nectとは？

中山:高橋さんにとってco-nectとは、なんですか？

高橋:家族のような存在ですね。サービスを受けるという観点はもちろんですが、今後co-nectがどんな進化をしていくのかが楽しくて見守るような感覚もあって、まるでお互いが伴走者のようなイメージはすごくあります。

中山:なんだか胸が熱くなってきました。

高橋:ありがとうございます！笑
自分の人生と共にco-nectが成長してくれている感覚、自分を見てくれている感覚がすごくあります。

中山:では、伴走者として、今後も寄り添っていきたいという観点から、今後、高橋さんが挑戦していきたいことはありますか？

高橋:デザインという領域では、伝わってなんぼという世界であるのは事実です。だから、技術だけでなく伝わるモノを作っていきたいという思いがあります！

中山:たしかに、時代が変わっていく中においても同じ時間軸の中で伝え合うこと、そのものは変わらないことだと思うんです。だからこそ、高橋さんの志に強く共感します。

高橋好恵さん
10年以上、印刷業界で働いてきて、イラストを書いたりデザインの領域で仕事をしてきた。現在では、独立して印刷領域に留まらずWEB等の領域でもデザインの仕事をしている。
facebook:https://www.facebook.com/konogratulations

co-nectインタビュー後期

高橋さんとの出会いは、実はco-nect神楽坂の店舗ができた4年前からになるんですが、改めてお互いの話をするのは少し恥ずかしく、そしてとても嬉しい時間でした。
今後、フリーランスとして独立していかれる中でも抜群のセンスと人当たりを活かして活躍していかれることとおもいます。
引き続き、サポートさせていただきます。

ボディメンテナンスについて

co-nectのボディメンテナンスはもみほぐし・ストレッチ・トレーニングを組み合わせたメニューをお届けします。

そのため、肩こり腰痛を解消したい方はもちろん、Tさんのように既に運動をしている方も、身体の使い方の確認や可動域アップなどとして利用することもできます！

▼詳しくはこちら

https://co-nect.co.jp/store-stretch

こんにちは、co-nectの中山です！

今回のバディトークはco-nect神楽坂の店舗設計にご協力いただいて、オンラインボディメンテナンスも受けてくださっているお客様（辻繁輝さん）にその効果や続けている目的などをインタビューさせていただきました。
クリエイターとしてイラストを描いたり、オリジナルアクセサリーを作ったり、最近では「20代のうちに自分で設計した家に住みたい」という自分自身の目標を叶えているまさに有言実行の男。辻さんの本音に迫ります。

今回インタビューしたお客様

辻繁輝さん
SALT株式会社で広尾に新しく出来るEAT PLAY WORKSというメンバーシップラウンジを作っていたり、不動産案件のPMをしています。それ以外に個人で脱毛サロンや美容鍼サロンの経営や開業コンサルをしていたり、イラストレーターをしていたり、アクセサリーを作っていたりします。
「20代のうちに自分で設計した家に住みたい」という目標を叶えるために、自分の家もフルリノベで設計しています。
広尾のコワーキングスペース:https://eatplayworks.com/
Twitter:https://twitter.com/TsujiShigeki
Instagram:https://www.instagram.com/poyostagram_0213
アクセサリー販売:https://www.creema.jp/c/poyo_accessory/item/onsale

co-nect神楽坂の店舗設計に込めた想い

中山:実は、辻さんと中山の繋がりは長くて、辻さんが大学院生の時にCo−nect神楽坂の店舗設計と模型製作をご協力頂いた時からの付き合いです。その時に辻さんが込めた想いにも迫れたらうれしいなと思っています。

辻:そうですね。例えば模型製作とかをする上では、ただ単に現実の空間を模型にすればいいということはなくて、この空間がどういう場所なのかを的確に捉えて、それを表現する必要があると思っています。人間味に溢れるスタッフさんが活躍されるco-nectの模型の中では色合いをこだわる必要があるなと感じて、建築模型では絶対使わないようなチャーシューを煮る時に使うネットまで駆使して、空間の温かみを演出したりもしましたね。

中山:そんなこだわりがあったなんて、知らなかったです！（笑）

辻:たしかに言ってなかったですね（笑）

オンラインボディメンテナンスを受けてみようと思ったきっかけ

辻:これまで社会人生活を続けていく中で3度の精神疾患を患ったことがあったんです。自分自身やりたいことが結構たくさんあって、いろんなことにチャレンジしたいんですが、その中で身体や心を壊してしまうとやっぱりうまくいかないと思っていて、その中で身体への意識を高めるためにマンツーマンでできるオンラインボディメンテナンスをはじめましたね。

中山:なるほど！3回あった精神疾患の時に復活したときのポイントってなんだったんですか？

辻:基本はやっぱり身体を休めるというのが大事なんですけど、そういう時って身体休められないんですよ。寝れないし、食事もまともに食べられない。だから、きっちり身体を動かすことってすごく重要なんですよね。身体を動かすとちゃんと疲れて夜も眠れるようになります。

中山:逆に休むことって難しいときありますよね。

辻:そうなんです。周りの人からも「自分の好きなことやりな」とか言われるんですけど、そういう時って自分のことでさえもちゃんと理解できなかったりするので、逆に膨大な時間がある中で「なにしよう…」ってなっちゃってました。自分の場合は。

中山:そういう意味で辻さんにとって、身体を動かすことはとても大事なんですね。

辻:はい、自分にとっては精神安定の要素もかなり強いです。

どうやって続けているか

中山:とはいえ、忙しい日々の中で運動の時間を作るのって結構難しいと思うのですが、その辺りってどうやってマネジメントされているんですか？

辻:自分の場合は、先にスケジュールを抑えますね。自分もそうだったように忙しいとリフレッシュのために「整える」という時間の優先順位を落とす人も結構多いと思うんですけど、それをやってしまうと逆に生産性落ちると思っています。

中山:なるほど。

辻:だから、ちゃんと優先順位をあげて、どうしても仕事が入る場合でも「週に何回行う」みたいなルーティンは崩さないようにしていますね。その時間はちゃんと守るというようにしています。

中山:結構、運動が習慣化しない人の特徴として、運動の優先順位を落としてしまう人が多いと思うのですが、辻さんはそこをちゃんとブロックしているということなんですね。

辻:はい、多分きついのって最初だけで、慣れてくると逆にやらないほうが気持ち悪くなるので自分の中でのリズムがしっかりと生まれてくるように思いますね。

なぜ、オンラインボディメンテナンスを選んでいるのか

中山:いろんな運動の方法がある中でオンラインボディメンテナンスを選んでいる理由ってありますか？

辻:場所を選ばなくていいというのは、すごい利点ですね。本当にネット環境さえあればどこでもできちゃうので、そこは大きいです。自分の場合は家だったり、オフィスでもやったりしてます（笑）

中山:すごい、オフィスでも！

辻:あとは、自分自身の意識の変化を感じますね。

中山:おーそれはどんなイメージですか？

辻:オンラインボディメンテナンス中にトレーナーさんに「仕事中にこんな姿勢を意識してみてください」とかって言ってもらえたりして、その姿勢を続けている自分に気づくと「あ、よくないな」と思ってその場で姿勢を正したり、少しストレッチするようになりました。

中山:これまではそういうことはなかったんですか？

辻:今まではジムに行っていたんですけど、ジムに行ったら運動するけど、日常にまで意識は持ってこれなくて、「ジムでリセット」溜まったらまたジムで！みたいな生活になっていたので、日常の中で身体を意識出来るようになったのは、オンラインボディメンテナンスのおかげですね。

中山:それは、すごい嬉しいです。日常の中でも変化が起きているのは大きいですよね。ちなみに、ジムとかにも行かれていたということですが、運動やストレッチに対してもともと関心があったのですか？

そもそも、ストレッチやトレーニングに関心はあったのか

辻:もともとはそこまで関心なくて、どちらかと言うと「一流の経営者はジムに行く」みたいな記事とかを読んでいて自分もちゃんと仕事出来る大人になりたいという観点で始めたのがきっかけですね。

中山:それが自分にとってすごく大事な時間になったということなんですね。

辻:はい。もはや日常生活でもかなり意識していますね。「あ、今日やってないな」と気づくとその場でストレッチを始めていたりもします（笑）

中山:日常のルーティンに組み込まれている感じしますよね。

辻:はい、これまでジムに行くことが点だったとすると、オンラインボディメンテナンスを受けることは自分の生活に面として繋がってくれてる感じがするんです。うすーくバターを塗られてる感じです（笑）

中山:めっちゃいい表現ですね（笑）バターを塗ってる感じですか？塗られている感じですか？

辻:気づいたら塗られてる感覚ですね。

トレーナーとの相性について

中山:なるほど。その上でトレーナーとの相性ってすごく大切だと思うのですが、その辺ってどうですか？実際にやっていて感じる部分等聞きたいです。

辻:自分が結構、理屈っぽかったり、頭で理解しないと腑に落ちない中で、そこをしっかり解剖学というのをベースに伝えてくれるのがありがたいです。

中山:30分という時間はどんな感覚ですか？

辻:丁度いいように思いますね。事前にチャットとかで自分の状況も含めて伝えることができたりするから、コンパクトにまとまっている感覚ありますね。

あなたにとってco-nectとは

中山:そんな辻さんにとってのco-nectとはなんですか？

辻:ドラえもんみたいな存在ですね。常に横にいてくれて、日常的な悩みについて聞いたら「こうしてみてください」って教えてくれるじゃないですか。ジムだと結局場所があって、鍛える場所なので、頑張って運動しましょうがゴールだと思うんですけど、co-nectだといろんな解決策を提示してくれてそれがまるで、自分がのび太になって、ドラえもんに助けを求めている感覚に近いんですよね。

中山:日常的な部分という観点でいくと、身体以外の話とかもするんですか？

辻:仕事の話は結構しますね。意外と仕事の疲れとかって身体にでてたりするんだなって感じますね。座り作業多いって言うと「お尻に負荷かかってますよね」とかいってくれますからね。

今後チャレンジしたいこと

中山:そんな辻さんが今後取り組みたいことはありますか？

辻:建築で自分がやりたいと思っていることがあって、 今までにない「プログラム」の建築を作りたいと思っています。プログラムって建築用語で「シェアハウス」とか「コワーキング」みたいな空間の用途のことをさすんですけど、これまでにない新しいプログラムをつくりたいなって考えています。

中山:なるほど、新業態みたいなイメージに近いんですかね。

辻:そうですね、 今僕が、人のために自分の家を作っているということにも繋がるんですけど、ということにも繋がるんですけど、結局面白い人が集まらないと面白いことって生まれないなーって思っています。これまでの建築ってどうしても、側が先行してしまっていて、人が置き去りになってきた感覚があって、人をベースに考えるプログラムを作ってみたいと思っています。

中山:なるほど、これまでと違う逆側のムーブメントを起こすみたいな、人から場所につながる感覚があります。
これからの辻さんが作る建築にすごく興味がわきました。
これからもサポートさせてください！

辻繁輝さん
SALT株式会社で広尾に新しく出来るEAT PLAY WORKSというメンバーシップラウンジを作っていたり、不動産案件のPMをしています。それ以外に個人で脱毛サロンや美容鍼サロンの経営や開業コンサルをしていたり、イラストレーターをしていたり、アクセサリーを作っていたりします。
「20代のうちに自分で設計した家に住みたい」という目標を叶えるために、自分の家もフルリノベで設計しています。
広尾のコワーキングスペース:https://eatplayworks.com/
Twitter:https://twitter.com/TsujiShigeki
Instagram:https://www.instagram.com/poyostagram_0213
アクセサリー販売:https://www.creema.jp/c/poyo_accessory/item/onsale

co-nectインタビュー後期

辻さんはクールな見た目とは裏腹にアツい想いがある人です。出会った頃からそこは本当に変わらないなーと強く感じました。今回インタビューという場を設けてお話をさせていただいても、やっぱりその熱量が落ちないところはさすがは辻さんだなと強く感じました。
今後の彼の活躍にご期待ください！！

ボディメンテナンスについて

co-nectのボディメンテナンスはもみほぐし・ストレッチ・トレーニングを組み合わせたメニューをお届けします。

そのため、肩こり腰痛を解消したい方はもちろん、Tさんのように既に運動をしている方も、身体の使い方の確認や可動域アップなどとして利用することもできます！

▼詳しくはこちら

https://co-nect.co.jp/store-stretch

こんにちは、co-nectの井ノ口です！

今回のバディトークは約半年間co-nectに通ってくださっている玉田さんに、通い始めたきっかけから通い続けた結果まで、インタビューさせていただきました。

co-nectに通う前の身体の悩み

井ノ口：co-nectに通う前はどんな身体のお悩みを持っていたのですか？

玉田：コロナ禍で、在宅ワークやデスクワークの時間が増えたことにより、体を動かす機会が減ってしまいました。
また、遅寝遅起きのように生活リズムが崩れ始めたり、疲れやすくなることが多かったですね。

井ノ口：たしかに、コロナ禍では外に出る機会も減りますもんね。

玉田：そうなんです。
いざ運動しようにも、子育てや家事で忙しく、運動という運動ができないままでいました。
そこで、co-nectに行く前にパーソナルジムの体験に行ったんですよ。

井ノ口：そうだったのですか！
そちらのジムはどうだったのですか？

玉田：トレーナーさんの腕も良く、不満もなかったのですが、なぜか満足してしまったのですよね。
なので継続的に通うことにはなりませんでした。

実際にco-nectを体験してみて

井ノ口：そんな体験があった中、co-nectを体験してみていかがでしたか？

玉田：もみほぐしやストレッチもあって、単純に筋トレする感じではないな、という印象を持ちましたね。
また、マッサージにも行こうと思っていたので、1箇所でトレーニングからリラックスまでできるというのが、うまく自分にフィットしたな、と感じました。

井ノ口：もみほぐしとトレーニングの両方行うところはあまり無いですもんね。

玉田：そうなんです。
そこが特殊なせいか、2回目行った時にどう変わるのかな、というのにすごい興味を持ちました。

継続的に通われている理由

井ノ口：もみほぐしやトレーニングを1箇所で行えるのが、co-nectに継続的に通おうと思った1番の理由だったのですか？

玉田：たしかに、目新しさも継続の1つの理由なのですが、1番の理由は嶌田トレーナーなんですよね。

【嶌田トレーナー】

井ノ口：意外な回答でした（笑）
それはどんなところからですか？

玉田：トレーニングの頻度や内容を自分のペースに合わせてくれるところですかね。
また、個人に寄り添ってくれるのでコミュニケーションしていてもストレスがないんです！

トレーニングのレベルについて

井ノ口：最初にパーソナルジムに行かれた、とおっしゃっていましたが、そちらに比べるとco-nectは重たいダンベルを持ったりしないので、キツくないかと思います。
そちらに対して、物足りなさなどは感じていませんか？

玉田：co-nectに最初に行った時は、筋トレをやりたいってほど身体が鍛えられていなかったので、逆におもりを持つようなトレーニングでしたら心が挫けていたかもしれませんね（笑）

井ノ口：いきなりダンベルとかってなると厳しいですもんね…（笑）

玉田：嶌田トレーナーも、自分の目的である「パフォーマンスUP」や「疲れにくい身体づくり」に向けて、徐々に負荷を上げてくださるので、自分のレベルにあったトレーニングを続けられていると思います。

継続的にいく中で、身体や心にどんな変化が

井ノ口：co-nectに通い続けてどんな変化が現れましたか？

玉田：最初は正直、疲れにくくなっていれば良いな、運動習慣がつけば良いな、程度で考えていました。
しかし、通っていくうちに運動習慣がついたのはもちろん、筋肉がついて身体が大きくなってきました！
また、ウォーキングもだんだん疲れにくくなって、今では1時間くらい歩くのも大丈夫になりました。

井ノ口：1時間ですか！それはすごいです！

玉田：ありがとうございます。
１番良かったのが、3~4ヶ月会っていなかった友人から「なんか、がっしりしたよね」「痩せたし、筋肉ついたよね」と言われる機会が増えたことですね。

井ノ口：たったの4ヶ月で成果が出たのですね！
パフォーマンスUPも目的で通われているとおっしゃっていましたが、その辺りは何か変化しましたか？

玉田：すごいありますね。

特に「体を使う時間」と「頭を使う時間」のメリハリがつくようになりました。

井ノ口：なるほど、仕事する時とそうでない時の切り替え、みたいなものですね。

玉田：そうです。
HIITトレーニング（短時間全力動いて、ちょっと休む、の繰り返しをするトレーニング）をやるんですけど、このトレーニングって頭使っている余裕がないじゃないですか。
仕事柄、ずっと考え事をしていることがあるので、運動によってON/OFFを切り替えられるようになりました。

井ノ口：たしかに、HIITトレーニングはかなり動けるけど短時間でできるので良いトレーニングですよね。

玉田：また、コロナ禍で睡眠とか食事とかも不規則になってしまったのですが、そちらも規則正しく行えるようになりましたね。

どのように運動の時間を作っているのか

井ノ口：平日は仕事、休日は家事や子供との時間作りなど大忙しかと思うのですが、どのように運動時間を作られているのですか？

玉田：日中は忙しくてなかなか運動できないので、朝に行います。
朝に運動すると、1日のパフォーマンスも上がる実感がありますね。

井ノ口：朝の運動はスッキリしますもんね。

玉田：そうなんです。
さらに、夜ぐっすり眠れるようになりました。
コロナ禍では起床時間も乱れていて、夜中2~3時くらいに寝て、朝8時くらいに起きる、といったことがよくあったのですが、今では22時くらいには寝て、5時には起きれています。

井ノ口：5時ですか！早すぎます…！

嶌田トレーナーとのやり取りで印象に残っていること

井ノ口：トレーナーとのやり取りで印象に残っているものなどありますか？

玉田：たくさんありますね。
子どもの発熱などで、co-nectのレッスンがリスケになってしまうことがあるのですが、その時も嫌な顔せず、「お子さん大丈夫ですか？」など逆に気を遣ってくださいます。
そういうちょっとした気遣いなどが利用者側としてはありがたいな、と思いますね。

井ノ口：嶌田トレーナーは気遣いが素晴らしいですもんね。

玉田：また、前回話した内容とかもかなり覚えているんですよ！
毎回のトレーニングメニューはもちろん、会話の内容も積み上がっていく感覚が好きですね。
たくさんのお客さんを見ているので、普通は覚えていられないのですが、そこをしっかり覚えているのはすごいです。

co-nectをどんな人に紹介したいか

井ノ口：玉田さんからみて、co-nectをどんな方に紹介したいですか？

玉田：どんな方にも最適なメニューを届けてくれる気がするので、比較的誰にでも紹介しやすいですね。
特に、仕事時間が長く、仕事のON/OFFが切り替えられない方や運動不足の方にオススメしたいです！

井ノ口：ありがとうございます。
運動不足でお悩みの方、ぜひお待ちしております！

肩こり腰痛でお悩みの方に一言

井ノ口：肩こり腰痛でお悩みの方に一言お願いします！

玉田：身体のことは身体のプロに聞いたほうが、根本的な解決策を知ってらっしゃるので、独学で断片的な知識で対処するよりも効率が良く、本質的な改善につながっていくのかな、と思いました。

井ノ口：ありがとうございます！
本日は貴重なお時間をいただきありがとうございました！
引き続き、co-nectをよろしくお願いします！

ボディメンテナンスについて

co-nectのボディメンテナンスはもみほぐし・ストレッチ・トレーニングを組み合わせたメニューをお届けします。

そのため、肩こり腰痛を解消したい方はもちろん、Tさんのように既に運動をしている方も、身体の使い方の確認や可動域アップなどとして利用することもできます！

▼詳しくはこちら

https://co-nect.co.jp/store-stretch

こんにちは、co-nectの井ノ口です！

今回のバディトークは学生の頃から5つのスポーツや長期インターン、海外旅行などかなりアクティブに活動しているTさんにco-nectの初回体験を受けてみた感想をインタビューさせていただきました。

co-nectのボディメンテナンスを体験しようと思ったきっかけ

井ノ口：今回、co-nectを体験してみようと思ったきっかけを教えてください！

Tさん：もともと姿勢が悪いせいか、肩こりが酷くて定期的にマッサージに通っていました。
また、日頃からジムにも通っているのですが、co-nectのサービスを知った時、この「もみほぐし」と「運動」が1つの施設で体験できるのが時間的にも金銭的にもコスパが良いな、と感じました。
フィットネスなどは、体験してみないと自分に合うかどうかが分からないので、とりあえず体験してみよう！という思いで体験を申し込みましたね。

井ノ口：なるほど、そういった経緯があったのですね。
ジムにも通われている、とのことですが、昔から体を動かすことは好きだったのですか？

Tさん：小さい頃からクラシックバレエを習っていました。
学生になってからは水泳やバドミントン、バレーボール、柔道などを習ってきましたね。

井ノ口：そんなにですか！
今まで出会った人の中でも5種類もやっていた方はいなかったですね…すごすぎます！

体験してみた感想

井ノ口：実際に体験してみていかがでしたか？

Tさん：めちゃくちゃ良かったです！
最初に姿勢をチェックしていただき、自分の悪いところを知った上で、もみほぐしやトレーニングを行う、この流れが最高でした！

井ノ口：そうおっしゃっていただけてとても嬉しいです！
いつも行かれているマッサージ店などでは何かを教えてもらう、といった機会はあまりないのですか？

Tさん：どうなんでしょう…マッサージが始まるとすぐに寝てしまうのであまり記憶にないです（笑）

井ノ口：共感できます（笑）　あれは眠くなっちゃいますよね。

Tさん：そうなんです。でもこんなに詳しく教えていただいたのは初めてですね！

井ノ口：そうだったのですか。運動はキツすぎなかったですか？

Tさん：はい、追い込むというよりは、その人に必要なメニューを数を絞って行えますので、ジムを掛け持ちしている私としてもすごいありがたかったです！

井ノ口：時間が限られているからこそ、悩みの部分を重点的に行えますもんね。

もう一度通いたいと思ったきっかけ

井ノ口：体験後、次回の予約も取ってくださいました。もう一度通ってみたいと思ったきっかけを教えてください。

Tさん：トレーナーの方が健気だったからですかね（笑）

井ノ口：それはトレーナーの方も喜ぶと思います（笑）

Tさん：でも１番の理由は、サービスとしてすごい良いなと思ったからですね。
自分はジムも通っているので頻繁に通うことはできないのですが、月に1回、自分のご褒美として使用してみたいと思いました。

井ノ口：ご褒美として利用するのも良いですね！
co-nectにはオイルマッサージコースなどリラックスできるものもありますので、ぜひご活用してみてください！

Tさん：そうなんです。でもこんなに詳しく教えていただいたのは初めてですね！

肩こり腰痛でおなやみの方に一言

井ノ口：最後に、肩こり腰痛でお悩みの方に一言お願いします！

Tさん：マッサージだと、なんで痛みが発生するのか原因がわからないまま通い続けてしまい、結果的に慢性的に悩まされてしまうと感じました。
co-nectみたいな場所だと、なんで痛いのかなど根本原因と改善方法まで教えてくれるので結果的にコスパが良くなるのかなと感じました！

井ノ口：ありがとうございます！
本日は貴重なお時間をいただきありがとうございました！
引き続き、co-nectをよろしくお願いします！

ボディメンテナンスについて

co-nectのボディメンテナンスはもみほぐし・ストレッチ・トレーニングを組み合わせたメニューをお届けします。

そのため、肩こり腰痛を解消したい方はもちろん、Tさんのように既に運動をしている方も、身体の使い方の確認や可動域アップなどとして利用することもできます！

▼詳しくはこちら

https://co-nect.co.jp/store-stretch

男性に比べて出産など、様々なタイミングで骨盤の歪みが起きやすい女性の身体について迫ります。実際の対策の部分までまとめておりますので、是非とも最後まで読んでみてください。

骨盤の歪みは何がいけないのか

骨盤の歪みがよくないことは、多くの人が知っている点です。

骨盤の歪みは、様々な悪影響の原因となってしまいます。

骨盤は身体全体を支えているものですので、骨盤が歪んでいると、体全体が歪むのです。

骨盤は上半身と下半身をつなぐ部分であり、体の要とも言えます。

男性と女性とでは骨盤の形状が異なり、女性の骨盤は赤ちゃんをお腹の中で育てられるようにするため横幅が広く柔軟性に優れた作りになっています。

しかしながら柔軟性があるがゆえに、骨盤の歪みも起こりやすく、男性よりも女性のほうが骨盤が歪みやすいといわれています。

骨盤が歪むことで起こる症状についてみてみましょう。

骨盤の歪みによって起きる症状について

骨盤が歪むと、骨盤が支えている背骨にも歪みが生じてきます。

そうすると、全身の筋肉のバランスが悪くなり、血液やリンパの流れも悪くなります。

また、新陳代謝が低下し、老廃物がうまく排出されなくなるため、肩こりや頭痛、腰痛、むくみ、冷えといったトラブルも起きやすくなります。

骨盤の歪みは、ホルモンバランスや自律神経の乱れ、内臓機能の低下によって、子宮や卵巣が圧迫されて婦人科系のトラブルの原因になることもあります。

また、下半身の老廃物が滞りやすくなることで、むくみやセルライトを誘発してしまいます。

その結果、下腹ポッコリ、ヒップがたるむ、太腿が太い、足首がない等、下半身太りの原因につながります。

日常動作で骨盤が歪みを引き起こす原因になっている動作

どれか一つでも当てはまったら骨盤が歪んでいる可能性があります。

・どちらか一方の足に体重をかけて立つ。

・脚を組んで椅子に座る。

・いつも同じ側の肩にバッグを掛けて持つ。

・ほとんど運動をしない。

・サイズの合わない下着をつけている。

・デスクワークなどで長時間同じ姿勢でいる。

・片手、片足を使うスポーツをしている。

骨盤の歪みには運動が有効的

骨盤の歪みの原因が、生活習慣や長時間の仕事によって引き起こされてる痛みである以上、長年の自分の身体のクセが姿勢に現れていると判断するほうが、どちらかと言えば妥当です。

そういった観点から、co-nectでは姿勢を支えている筋肉や普段自分が集中して使いすぎている筋肉とは逆側（例えば、腹筋の逆側として背筋のように）を鍛えることで支え合う状態を作り、結果的に正しい姿勢を作り出す筋力を強化できる運動にやる本質的な対策方法をご紹介しております。

運動といっても、そんなきついものでもなく、シンプル且つ短時間でできる運動がメインになります。気になったらこちらの動画をご覧いただけますと幸いです。

自分ではなかなか判断できない方は、お近くの整体などで自分の身体のクセを見つけてもらうのも一つの手かもしれません。

自分に合った解決方法を知りたい方はこちらの記事を参考にしてみてください。

【目的別比較】身体の歪みを感じた時はどこへ行けばいいのか

https://blog.co-nect.co.jp/2021/03/20/wheretogo/

あなたにとって最適な運動法について

ネット上では、たくさんのストレッチやトレーニングメニューを知ることができます。

もちろん、その中から自分に合ったメニューを実践していくのも一つですが、あなたの姿勢や日常生活に合わせたメニューを知る機会もあります。

それが、co-nectで行っている「オールインワンアプローチ™」です。

もみほぐし・ストレッチ・エクササイズを組み合わせた独自手法で整体やパーソナルジムなどに分散していた時間を一箇所にまとめられて効率的に身体の改善を行うことができます。

https://co-nect.co.jp/all-in-one

神楽坂や飯田橋周辺にお住まいの方は是非店舗へ、オンラインでの実施も行っておりますので、興味を持ってくれた方は是非とも体験だけでもお越し下さい。

年齢を重ねるとお腹周りのぽっこりお腹が気になりだします。ちゃんと運動したり、食べ物を制限するのも大事ですが、もしかしたら原因は骨盤にあるかもしれません。

今回は、そんな骨盤の歪みの原因とその改善方法についてご紹介していきます。

骨盤のゆがみについて

腰骨の高さが左右で違うと骨盤がゆがんでいる、と感じやすいと思います。しかし、骨盤は「骨」ですので、それ自体がゆがむことはありません。

骨盤のゆがみのほとんどは、骨盤についている筋肉の緊張バランスの崩れや、その下の脚からゆがみが生じていることによるものです。そのため、骨盤についている筋肉（大腿四頭筋や腸腰筋など）を伸ばし、柔らかくすることが、ゆがみ緩和のための第一歩といえます。

ぽっこりお腹の原因は骨盤の歪み？

30～40代に差し掛かり「最近、お尻が横に大きくなった気がする……」「激しい運動もしていないのに、腰や背中、ひざの痛みが気になる……」といった悩みを持つ方も多いのではないでしょうか？

これらの身体の変化は、日頃の姿勢の悪さや運動不足によって生じた「骨盤のゆがみ」が原因かもしれません。

■骨盤の歪みを矯正する自分でできる5つのストレッチ

https://blog.co-nect.co.jp/2022/03/03/k-stretch/

骨盤の歪みには運動が有効的

骨盤の歪みの原因が、生活習慣や長時間の仕事によって引き起こされてる痛みである以上、長年の自分の身体のクセが姿勢に現れていると判断するほうが、どちらかと言えば妥当です。

そういった観点から、co-nectでは姿勢を支えている筋肉や普段自分が集中して使いすぎている筋肉とは逆側（例えば、腹筋の逆側として背筋のように）を鍛えることで支え合う状態を作り、結果的に正しい姿勢を作り出す筋力を強化できる運動にやる本質的な対策方法をご紹介しております。

運動といっても、そんなきついものでもなく、シンプル且つ短時間でできる運動がメインになります。気になったらこちらの動画をご覧いただけますと幸いです。

自分ではなかなか判断できない方は、お近くの整体などで自分の身体のクセを見つけてもらうのも一つの手かもしれません。

自分に合った解決方法を知りたい方はこちらの記事を参考にしてみてください。

【目的別比較】身体の歪みを感じた時はどこへ行けばいいのか

https://blog.co-nect.co.jp/2021/03/20/wheretogo/

あなたにとって最適な運動法について

ネット上では、たくさんのストレッチやトレーニングメニューを知ることができます。

もちろん、その中から自分に合ったメニューを実践していくのも一つですが、あなたの姿勢や日常生活に合わせたメニューを知る機会もあります。

それが、co-nectで行っている「オールインワンアプローチ™」です。

もみほぐし・ストレッチ・エクササイズを組み合わせた独自手法で整体やパーソナルジムなどに分散していた時間を一箇所にまとめられて効率的に身体の改善を行うことができます。

https://co-nect.co.jp/all-in-one

神楽坂や飯田橋周辺にお住まいの方は是非店舗へ、オンラインでの実施も行っておりますので、興味を持ってくれた方は是非とも体験だけでもお越し下さい。