こんにちは、Co-nect神楽坂運営事務局です。
みなさん、突然ですが飲みすぎた次の日、二日酔いになった時にはどんな対処をしていますか？
為す術もなく、ひどい時はトイレとお友達になり一日の大半を潰すなんてこともあるのではないでしょうか。
「だったら飲むな！」という声も何処かから聞こえて来そうですが、ビジネスマンにとって断れない飲み会もしばしば、自分がお酒が苦手でも飲まなくてはいけないなんてことも多いのではないでしょうか。

今回の記事ではそんな皆様の為の二日酔い対策をご紹介致します！

意外な組み合わせ！アルコールと乳酸菌

二日酔い対策として、よく知られているのがウコンや柑橘類ですが、実はこれらよりもアルコールに対しての相性がよく、二日酔い対策に効果的なものが乳酸菌と言われています。

実は海外では既に乳酸菌が二日酔いに効果的と言われはじめていて、ビールで有名なドイツではお酒を飲む際にキャベツを酢漬けしたザワークラフトが食べられていたり、ブルガリアではヨーグルトを薄めた液体をお酒を飲む前に飲むという習慣があったりもします。

二日酔い対策として、最も効果的なのはアルコールを摂取する前と後に乳酸菌を摂取しておくことですが、そんなに乳酸菌がすぐ近くにある状況も考えにくいですよね。可能な範囲で積極的に摂取することがオススメです。

乳酸菌って例えばなに？

世界各国で古くから様々な対策がされてきていますが、韓国では既に乳酸菌が含まれているマッコリを飲んでいたり、中国では植物性乳酸菌の含まれているザーサイをつまみとして食べていたり、ヨーロッパではワインのお供にチーズが食べられています。

この記事を読んでいただいている皆さんが飲酒前、または中、そして飲酒後に乳酸菌を摂取したいと思った時にすぐに出せるように分かりやすい表にまとめておきましたのでご確認ください。

とはいえ、やっぱり飲み過ぎには注意が必要

二日酔い対策はバッチリでしょうか？

とはいえ、やっぱり飲み過ぎには注意です。たとえ、乳酸菌を摂取してたくさん飲むことができたとしてもそれを超える量のお酒を飲むとやはり身体への負荷は大きくなります。
自分の身体をしっかりと理解した上で飲み過ぎには注意をしていきましょう！

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住所:東京都新宿区西五軒町2-10　東松ビル2F　Co-nect 神楽坂

Co-nect運営事務局です。

皆さんはこの夏コネクトで行われる、こちらのプログラムをご覧になりましたか？

http://blog.co-nect.co.jp/2017/05/11/bcp/

事業開発コンサルティングや起業支援を行うGOB Incubation Partners株式会社様と協同で、プログラムを行わせていただきます。プログラムの内容は以上のリンクから確認してください。

GOB IP（株）って？

GOB IP（株）をご存知ない方にご紹介します。

GOB IP（株）様は、「枠から飛び出す突き抜けたビジネスを創り出す」を目的として事業創造支援を行う会社様です。

どんな事業を行うのか？

インキュベーター（独立起業支援）

独立起業支援では、ビジョン形成、コンセプト創造、ビジネスモデル構築といったプランニング支援から、会社設立、活動資金の出資、投資家からの資金調達、オフィスの提供、サービスの開発、プロモーションといった実行支援に至るまで、あなたの事業が成長し、社会にインパクトを創り出すまでの一貫したサポートを行います。

（引用：GOB-IP）

コンサルタント（社内企業支援）

社内起業支援では、0→1の新規事業を生み出すコンサルティングを行います。企業ビジョンをすべての基盤に置き、0→1を生み出すフレームワークを用いて、社内イントラプラナーの皆様のポテンシャルを開発・発揮していただきながら、コンセプト創造からビジネスモデル構築に至るまで、創造的事業の開発をサポートします。

（引用：GOB-IP）

そんな事業開発のエキスパートGOB-IP（株）様とコネクトがコラボ！！

http://blog.co-nect.co.jp/bcp/

仕事と運動の本当の意味での両立ができるのはこのプログラムのみです。

新規事業部の方や、事業創造にご興味をお持ちの方、ぜひ説明会にお参加ください。

Co-nectでお待ちしております。

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Co-nect運営事務局です。

皆さん運動していますか？

今回はスタートアップという一般的な世界で生きている彼らが、筋トレを怠らない理由をご紹介したいと思います。

①健康でいるため

スタートアップをする人たちは、過剰にワーカホリックな傾向があるので、睡眠も十分に取らず食事も忘れて仕事をする傾向が強めです。しかしそのままでは目的とするビジョンの達成する危ぶまれますよね。

そのために彼らは、運動をするのです。筋トレや運動を定期的にすれば体力もアップしますし健康な体を維持しやすくなりますから。

②仕事の生産がアップするから

彼らは運動をすれば仕事の生産が上がることを肌感覚として知っています。

スタートアップ界隈の人は、PCを使用するデスクワークが中心のため、

下半身をはじめ身体の動かさない部分が多くあります。姿勢も硬直しがちのため

血流も悪くなってしまいます。

そうなると、頭の回転も遅くなってしまいます。

運動をすれば程よい興奮状態になり、普段より物事に関して思考力がアップします。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

スタートアップ界隈の人が運動、ひいては筋力トレーニングをやる理由が掴めたでしょうか？ぜひあなたがスタートアップ界隈の人にしても、そうでなくても運動はあなたの生活を豊かにするものです。ぜひ少しずつ運動を始めてみてはいかがでしょうか？

こんにちは、Co-nect運営事務局です。
今回は女性の方向けの記事です。お題はダイエットと筋トレ。

誤った知識？

ダイエットのシーンにおいて「痩せたいけど筋肉がつくから筋トレは出来ない・・・」という女性の方が非常に多数見られます。
しかし、これは誤った知識です。女性の方、筋トレはして大丈夫です。そうそう太くはならないです。

男女の違い

アスリートの太ももの断面図を見たとき男性と女性ではかなりの違いがあります。男性はびっしりと筋肉が詰まっていますが、女性は脂肪が残っています。
鍛えている方でも脂肪で覆われています。
なぜ男女間でこんな違いがあるのか・・・

男性ホルモンの量が違うからと言われております。

適度な筋トレはむしろプラス

筋肉を付けることで基礎代謝が上がります。基礎代謝が上がると一日の消費カロリーが増えますので同じ食事をしたとしても変化が見受けられます。
太く見えるのは筋肉ではなくて脂肪のせいです。かなりハードなトレーニングを積まない限り筋肉で太くなりません。
適度な筋トレをして脂肪を減らすことで美しい体を手に入れましょう！

Co-nect運営事務局です。

皆さんはCo-nect誕生のきっかけの１つのエピソードになっているサービスをご存知ですか？

それが”ibasho“です。

「ibasho」とは？

通常、ワークスペースと言えば”オフィスのデスク”、”会議室”、”カフェ”などですが、そういったスペースは長く居すぎて息が詰まってしまったり、混みすぎて入ることすらできなかったり、時間制限を設けられていたりと、なかなか自由な空間とは呼びづらいです。実際に都内のカフェで打ち合わせをするつもりが、どこも満席で何軒も渡り歩いたという経験があるという方もいました。そんなスペースにおける悩みや無駄をibashoが一瞬で解決します。

ibashoとは”オンラインのスペースシェアリングサービス”です。横文字ばかりでわかりにくい方向けに説明すると、Webサイトであなたに合った居場所（ibasho）を見つけることができるサービスです。

▽詳しくはこちら
https://www.ibasho.space/

実は「Co-nect」の前身サービス

実はこの”ibasho“というサービス、Co-nect立ち上げに関わったメンバーが立ち上げたサービスでした。

「場所の貧困国であるこの国を変えていきたい」

Co-nect代表、そしてibasho代表の中山の想いです。

（引用リンク：http://dreamcampus.net/2016/08/02/ibasho/）

Co-nectでも「働きかた」を変えるため奮闘していきますので、今後とも応援よろしくお願いいたします。

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こんにちは、Co-nect運営事務局です。

普段、身体を動かすと言ってもどれくらいの強度と時間を取ればいいかイマイチ把握出来ないですよね。

そんな皆様の為に厚生労働省が指標を作ってくれていました。今回はそちらを参考にしていこうと思います！

メッツとは

「身体活動基準2013」では「身体活動（アクション）」を「運動（エクササイズ）」よりも重視しており、日常生活において身体活動（身体活動＋運動）を少しでも増やすことを推奨しています。

また、身体活動の強度を「メッツ」、身体活動量を「メッツ」に実施時間（時）をかけた「メッツ・時」で示し、身体活動の種類ごとに、どのくらいの時間実施すれば健康づくりのための目標に達するかを自分で計算できるようにしています。

健康作りの為に目安

出典：厚生労働省「健康づくりのための身体活動基準2013」

身体活動は？

普通歩行（犬を連れて歩く位のスピード）が、3メッツの強度の身体活動になります。身体活動量の基準は、3メッツ以上の身体活動を1週間に23メッツ・時行うことです。具体的には、歩行またはそれと同等以上の強度で、毎日60分からだを動かすことが身体活動量の目安です。
3メッツ以上の生活活動の例
・普通歩行（3メッツ）
・掃除機掛け（3.3メッツ）
・階段を下る（3.5メッツ）
・階段を上る（4.0メッツ）など

運動は？

持久力や筋力といった体力の向上には、3メッツ以上の強度の運動が有効です。3メッツ以上の運動を1週間に4メッツ・時が運動の基準です。具体的には、息が弾み汗をかくようなスポーツや体力づくりを毎週60分行うことが相当します。
3メッツ以上の運動の例
・ボウリング（3.0メッツ）
・ゴルフ（3.5メッツ）
・全身を使ったビデオゲーム（3.8メッツ）
・卓球（4.0メッツ）など

まずは10分、増やしてみよう

今より1日10分多く活動すること（＋10[プラス・テン]）から始めましょう。

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こんにちは！Co-nectトレーナーの中山です。
5月も始まったという事で、5月病を控えてネガティブ対策（そんな対策があるのだろうか？）をしている皆様に朗報です。簡単に「ポジティブ」になれる方法をご紹介します。

運動をすると「ポジティブ」になるというのはいろんな学説も裏付けられていて実際に説得力をもって語られている内容ではありますが実際はどうなんでしょうか。

今回は、「仕事でどうしても解消できない悩みを抱えた海亀さん」のトレーニングを実際に行っていきます。

まずは、悩みをカウンセリング

中「海亀さん、今回はどのようなお悩みを抱えてこちらへ」

亀「実は毎日の仕事で結構疲労も溜まってしまっていて、疲れが取れない毎日を過ごしているんです。」

・・・毎日こんな感じなんです。。。

中「なるほど！では、実際にトレーニングを行っていきましょう！」

亀「はい、よろしくお願いします。。。。」

トレーニング終了

中「海亀さん、1時間のトレーニングを終えて今の気分はいかがでしょうか。」

亀「はい、かなり爽快な気持ちです！運動すると『ポジティブ』になれますね！」

中「そうなんです。これから詳しい説明に入らせて頂きます！」

なぜ、運動すると「ポジティブ」になれるのか

ランナーズハイと呼ばれる現象が起こるのは、「β-エンドルフィン」と言われる気分が高揚したり、ハッピーな気分でいることができる物質が分泌されるからです。

 
「β-エンドルフィン」はマラソンなど継続して運動しているときに分泌され、脳内麻薬とも呼ばれています。
笑っているとき、美味しいものを食べているとき、お風呂に入ってリラックスしているとき、好きな人と一緒にいるときなどにも分泌されると言われています。
これは、運動においては、マラソンなどの苦しい状態が一定時間続くことによって、脳内でそのストレスを軽減する為に分泌されると言われています。

運動の種類によって、脳内に放出される物質も変わる

ジョギング、ウォーキング、ランニング、ウェイトトレーニングなど、あらゆるトレーニング種別がありますが、その中でもリズム運動にはセロトニンと言われる心のバランスを整える神経物質が生成されます。

 
リズム運動には、ランニングやウォーキングなどの規則的でワンパターンの運動が好まれます。
ちなみに、このセロトニンが不足するとうつ病や不眠症、更年期障害など、問題が発生しやすくなります。ちなみに、十分に分泌されていると、ストレスに強い体になります。よって、不安な時にリズム運動をすることはオススメです。

それだけじゃない、運動の効果

運動をすることで「ポジティブ」な気分になれる。運動の効果はそれだけではありませんでした。適度な運動は夜、深い眠りにつきやすくなります。

逆に日中に身体を動かさないと脳だけが疲れている状態になるので、体の疲労とのバランスが悪くてなかなか寝付くのが難しいのです。
適度な運動をすることで、運動中は強制的に交換神経が優位の状態になり、その反動で運動終了後は副交換神経優位の状態になり、リラックス効果のある状態となります。これにより、寝付きが良くなると考えられています。

運動をしてポジティブになりたい方はコネクトへ

早速、運動がしたくなった。運動をしてポジティブになりたいと思った方はぜひ神楽坂にある「Co-nect神楽坂」へお越しください。
あなたのお越しを心よりお待ち致しております。

ご予約は下記のカレンダーからできます。
予約方法について
①カレンダーから予約希望日を選択ください。※翌月以降の予約も可能です。
②体験開始希望時刻を選択してください。
③予約者情報を入力したら、予約を完了させてください。

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こんにちは、Co-nect運営事務局です。

今回は普段プログラミングで毎日お仕事されてる方向けに書いていきたいと思います。

運動不足になりがちなエンジニア

毎日PCと向き合い常にコードを書き続けるお仕事、つい時間を忘れて、

運動不足になりがちです。そんなあなたにエンジニアをやる上で注意しておきたい点をご紹介します。

①肩こりになりやすい

エンジニアは基本デスクワーカーです。常に座ってコードを眺めてなければならないため

体も前傾姿勢になってしまい、体も丸まりがちになるため姿勢が悪くなり、肩も凝りやすくなります。

そのままの姿勢のため、肩こりになりやすいのです。

肩こりになると、その後の仕事にも支障をきたすため注意しておきたいですね。

②下半身の筋力不足になりやすい

デスクワーカーであるエンジニアは、常に座っているため、下半身を動かす習慣がありません。

長時間動かさずにいると血流が滞りやすくなるため、冷え性や、疲労がたまりやすくなってしまいます。

エンジニアこそ運動をしよう

運動って必要？と思うエンジニアのあなたこそ、運動をしましょう。

今後の長いエンジニア人生を生きるためにも。Co-nectではそのためのメソッドをご用意してお待ちしております。

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神楽坂、江戸川橋、飯田橋、新宿エリアでパーソナルトレーニングをお探しの方へ

【BCP(Brain Conditioning Program)とは】

数々の起業支援実績を持ち、新規ビジネス開発メソッドを体系化している『GOB Incubation Partners株式会社』( http://gob-ip.net/ )と
脳の生産効率と創造性を向上させる独自の運動メソッドを有する『Co-nect（コネクト）』( http://blog.co-nect.co.jp/ ) が共同で運営する
『新規ビジネスを生み出すスキル』を集中的にトレーニングする特別プログラムです。

今回は、この夏(8月3日(木)19:00~)Co-nectにて行われるBCP（ブレイン・コンディショニング・プログラム）の事前説明会です。

プログラムページはこちら
http://blog.co-nect.co.jp/bcp/

【当日の流れ】

開場
プログラム(BCP)の詳細説明（約30分)
Co-nect Method(生産効率UPメソッド)体験(約30分)
BCP一部体験ワークショップ(統合思考)（約1時間）
終了

【持ち物】

特に必要なものはありません。
但し、スーツでもできるレベルにはなりますが、軽い運動が入りますので、気になる方は動きやすい服装でお越しください。

参加費は無料ですので、お気軽にご参加下さい！

【無料事前説明会開催日程一覧】

6/8(木)19:00~21:00

http://conectbcp.peatix.com

7/6(木)19:00~21:00

http://conectbcp0706.peatix.com

7/22(土) 13:00~15:00

http://conectbcp072201.peatix.com

7/22(土) 18:00~20:00

http://conectbcp072202.peatix.com

※説明会はどちらか1日程のみお越しください。

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みなさんこんにちは。
Co-nect神楽坂運営事務局です！

ほんじつはこちら！

集中力は食事のとり方で高められる！？

です！

よく、朝ごはんを食べないと脳がきちんと働かない。と言いますよね！

あれはもちろん本当です。

では、食事さえとればなんでもいいのか？

いいえ。実は食事の内容やタイミングで脳への影響は大きく変わってくるのです！

集中力を高めるには何を食べれば？

よく糖分をとれば集中力が高まるといいますが、あれは本当でしょうか？

以前コチラのブログ(「脳がつかれた時は糖分がいい」は本当なのか実証してみた！)でもご紹介しましたね！

こちらはですね、ほんの一時的に集中力を回復させたい時におすすめです！

が、一時的に過ぎません！本当に脳を活性化させたいときは、

きちんと脳に必要な５大栄養素を摂る必要があります！

脳に必要な５大栄養素！

・タンパク質
・糖質
・脂質
・ビタミン
・ミネラル

です！

これらをバランスよく摂取することで脳と体は活性化し、

集中力も向上するのです！

なので、忙しいWorkerの皆様はおにぎりやパンで朝食を済ませがちですが、

きちんとバランスの取れた朝食をとることで昇進がぐっと近づくかもしれません！

５大栄養素はどうやって摂ればいいの？

はい。お答えしましょう！！

朝、時間がない方にオススメ！簡単に栄養摂取できるモノ！

それは・・・・・・・

コネクトスムージー！！

宣伝みたいになってすいません（笑）

ですが！本当にオススメなんです！！

たくさんの栄養素はもちろん、チアシードも入っているので満腹感も得られます！

朝、昼、夜、お仕事の合間、寝る前など！

いつ飲んでもいいオススメのドリンクになっています！

Co-nectにお越しの際は、ぜひ、お仕事の合間にも飲んでみて下さいね！

それでは！皆様のご来店を心よりお待ちいたしております！

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