Co-nect神楽坂運営事務局です。

いつもCo-nect神楽坂をご利用頂き、誠にありがとうございます。
誠に勝手ながら平成29年6月1日より営業時間を下記の通り変更いたします。
変更前　9:00~23:00
変更後　平日 12:00~23:00　休日 10:00~23:00（定休日：水曜日）
引き続きご愛願賜りますようお願い申し上げます。

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神楽坂、江戸川橋、飯田橋、新宿エリアでパーソナルトレーニングをお探しの方へ

みなさんこんにちは！Co-nect神楽坂運営事務局です！

4月にコネクトがInstagramに投稿した写真の中でどの投稿がいいね！数が多いのか調べて見ました。

第一位（いいね！165件）

なんと空とバランスボールが写ってるこの写真がいいね数第一位です！
気持ちのいい朝を迎えるならコネクトで朝活をしましょう！

第二位（いいね！135件）

Co-nect神楽坂店のイケメントレーナーの池亀さん。これはパーソナルトレーニングをしてる風景ですね。

GWもそろそろ終わりますね。身体を動かしてなかったなあって方はぜひパーソナルトレーニングで身体の改善を！

第三位（いいね！102件）

動画等も

今後は軽いトレーニング動画などもinstagramで投稿していけたらと思っております。

お家でも運動を取り入れて少しでも生産性を上げていきましょう！

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みなさんこんにちは！Co-nect神楽坂運営事務局です！

今日はですね、「最近肌荒れがひどい！なんで？？」と思っていたら友人に、睡眠不足じゃない？と言われました。

確かに睡眠不足だとよく肌が荒れるっていいますよね！でもそれってなんでなの？という興味を抱いてしまい、夜も眠れず、さらに肌が荒れる。という悪循環に陥ってしまったので理由を探ってみました！

肌荒れの原因は睡眠不足じゃない！？

はい。そうなんです！調べたらまさかの睡眠時間が短いから肌が荒れていたわけではありませんでした。

ですが、たしかにお肌と睡眠には密接な関係がありました。

問題は睡眠時間ではなく睡眠をとるタイミング！

はい。お肌が荒れるメカニズムをまずはご説明いたします。

人間のお肌は生まれ変わり続けています。

肌の奥で作られた新しい細胞が、４週間かけてゆっくりと表面まで押し上げられ、『お肌』となるのです。

この運動は、寝ている間に行われていると言われています。

その理由は、寝ている間に分泌される成長ホルモンによってお肌の生成が引き起こされるからです。

つまり、成長ホルモンをたくさん分泌させることでお肌はきれいになるということですね！ではそれはいつなのか！！

２２時〜２時の間に熟睡するのがカギ！

成長ホルモンが大量に分泌される時間帯が、２２時〜２時のあいだの４時間です。

ですがみなさん。これを読んで、「２２時にねよう！」と思わないでくださいね！！

２２時には『熟睡』していなければならないのです！！

つまり、２２時の少し前には眠りにつかなくてはならないのです！

美肌を目指す皆さん、難しいかもしれませんが２２時には眠りにつきましょう。

２２時にはねれないよ。。。という方！

そんなみなさんも諦めないで下さい！

人間は寝始めてから３時間の間は比較的多くの成長ホルモンが出ると言われています！

ですので！眠りについてから３時間は熟睡(深い眠りにつく)することができれば大丈夫です！

そのために、寝る直前のスマホや、明るい部屋での就寝、寝るまえのアルコールの摂取などは控えましょう。

それではみなさん！よい美肌LIFEを！

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みなさんこんにちは！Co-nect神楽坂運営事務局です。
今回は大量のブラックサンダーを購入し、「脳が疲れたら糖分がよい」は本当なのかを実証してきました！

検証内容

１.仕事をする。
２.頭が疲れてきたと感じた頃(約１時間毎)にブラックサンダー(チョコレート)にて糖分摂取
３.再びワーク
１〜３の過程をひたすら繰り返す。

検証結果

さあ、１２時間連続でデスクワークをし続けた検証結果はこちら！

よくわからない。。。

でした。。たしかにチョコレートを食べると味覚が働くので自然とリフレッシュ効果はなんとなく感じられましたが、「脳が回復する」感覚などは得られませんでした。
成果物を見ても、そんなに生産性が高まっているとはいい難い結果でした。

では脳に糖分は意味ないのか？

いいえ。今回はそもそも摂取するものが間違っていました。
脳のエネルギーとなるのはチョコレートなどで取れる普通の糖質ではなく、

「ブドウ糖」

という種類の糖になります。なので、ラムネなどを食べると脳に効果的かもしれませんね！

ただし、糖質の摂りすぎは注意！！

みなさん、脳に良いからと言って糖質を摂りすぎてはいけません！
糖質を大量摂取してしまうと血糖値が急上昇し、血糖値を一定に維持しようという体の働きで、すい臓から大量のインスリンという物質が分泌されます。インスリンの働きで今度は血糖値が急激に低下し、正常な値よりも低くなってしまうのです。それにより脳のエネルギー源となるブドウ糖が不足し、脳の働きが落ちてしまうのです。

逆に摂らなすぎももちろん注意！！

糖質が不足し、血糖値が急激に下がると、身体がタンパク質を分解してアミノ酸からエネルギーを作ろうとしてしまうので、アミノ酸が不足します。アミノ酸は脳の神経伝達物質の基となるため、神経伝達物質が作られなくなり、脳が麻痺状態になってしまうのです。

ですので、糖質は最低限摂取する必要がありますし、集中力や、脳の働きを高めたいのなら、ブドウ糖を摂取することが重要になってきます。

近いうちにきちんとブドウ糖で実証してみますのでお楽しみに！

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Co-nect神楽坂運営事務局です！
今回は運動不足がどれだけ人間に悪影響を及ぼすかを調べてきました！

本当は怖い運動不足

休日はお家のベッドの上でダラダラ過ごす・・・
いい響きですし、平日の疲れを癒せるので皆さんやりがちだと思います。
しかし！その一日でなんと筋肉はかなり減ってしまっています。

ベッドレスト実験

そんなベッドの上でダラダラする生活を長期的に行う実験がこの世の中にはあるんです。
その名もベッドレスト実験。身体の一部を固定して動かないようにすることもあるこの実験。
ここまで来ると逆に辛そうですね・・・

結果を見るとやっぱり危なかった

1.血液量の5%~10%減少。
2.心容量の11%減少（20日間ベッドレスト）
3.踵などの骨密度の減少。
4.下肢筋力の低下
5.体水分量、筋肉（タンパク質）等の減少。
6.基礎代謝の低下
(鈴木, 1992)

今回はホラーストーリーで

全く動かない場合の数値ですので、普通に生活すればここまでの減少は起こり得ないと思います。
しかし、以前のブログでも少し書いたように現代を生きる私達は普通に生活しているだけで運動不足です。
こういったホラーストーリーで運動をさせるのは強制的で好ましくありませんが、何もしないと人間の身体は使わないと認識して機能を低下させていきます。運動不足は最終的には人間の身体を駄目にしてしまう。頭の片隅に置いて頂けたら幸いです。

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Co-nect神楽坂運営事務局です。

いつもCo-nectを応援してくださりありがとうございます。

Co-nectは皆さんの支援のおかげで運営できております。突然ですが、皆さんは『クラウドファンディング』という仕組みをご存知でしょうか？

クラウドファンディングとは？

 
（参照：http://www.yafo.or.jp/2016/10/31/6442/）

クラウドファンディングとは、インターネット上で不特定多数の人から資金の支援を募る仕組みの事です。最近では、芸人や絵本作家など様々な活動をするキングコング西野さんが、絵本の制作のために約4600万円を集めたことで話題になりました。

 
（参照：http://lineblog.me/nishino/)

▽話題になった西野さんのクラウドファンディングページ

https://camp-fire.jp/projects/view/10837

Co-nectもCAMPFIREというクラウドファンディングサイトで資金調達を募り、約300万円支援いただきました。

▽Co-nect誕生のきっかけであるクラウドファンディングページ

https://camp-fire.jp/projects/view/10771

皆さまの声が反映されたCo-nect神楽坂にぜひお越しください。

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Co-nect神楽坂運営事務局です！
今回は健康や運動について少し書こうと思います。

健康とは？

健康に対する考え方、定義は人によって様々だとは思いますが、概ね一致していると思います。

WHO(世界保健機関)設立にあたり「健康とは、完全な肉体的、精神的及び社会的福祉の状態であり単に疾病又は病弱の存在しないことではない」（1951年：官報第7337号. 20項コラム 参照）と定義されました。

運動量が減っている？

現代社会はとても便利になりました。
交通網の発達、労働の機械化、情報化社会による伝達方法の変化。
良いことなのは違いありませんが、結果運動不足を生んでいることになります。
こういった運動不足は生活習慣病に直結することが知られてきています。

国民の課題？

日本は知っての通り高齢社会です。
2020年近くには高齢者1.0人を現役世代2.0人で負担しないといけないです。
健康でいることは最早国民の共通課題と言っても過言ではありません。

ネガティブモチベーションではいけない

「運動しないと病気になるよ？」

こういったホラーストーリーを掲げても人々の意識を変えるのは難しいです。
自分が健康であると感じているときは健康を考慮しないものです。
それに身体の状態の変化は基本即時性のものではなく、気付いた時にはといったことが大半です。
なのでそういった切り口で話をされても、きっと当事者として受け止めることは難しいと思います。

ではどうしていけばいいのか？

何か身体を動かして楽しめるものを見つけると良いと思います。
「○○の為に身体を鍛えないといけない。」
こういった考えは逆に運動嫌いを誘発します。
「○○するのが好きなんだよね！それに最近身体の調子も良いし！」
はじめにも少し書きましたが、普通に生きていては運動不足なのは間違いないです。
しかしこの現代社会であえて身体を動かす時間を作るのは中々難しい問題だと思います。

そのためのCo-nect

Co-nectは仕事の合間に運動をします。50分は仕事をして10分は運動をする。
そういったサイクルを作る事で仕事の生産性をあげよう！そういった試みです。
あえて、健康の為とは言っていません。仕事の為の運動です。
しかしそれがこの国の健康意識を変えると信じています。働き方も変革出来ると信じています。

あなたのお越しを心よりお待ち申し上げております！

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Co-nect神楽坂運営事務局です。今年も5月に差し掛かってまいりました。
そうです。あの季節です。5月病の季節です。今回は、なぜ5月病になるのか、その原因と対処法についてご紹介していきます。

そもそも5月病とは

新年度の4月には入学や就職、異動、一人暮らしなど、新しい環境への期待があり、やる気に満ち溢れているものの、燃え尽きてしまう人やなかなか変化する環境に適応することができずに「うつ病」に似た症状が５月のGW明け頃から起こることから、「5月病」と呼ばれています。もちろん、5月病という病名ではなく、医学的な診断名としては、「適応障害」あるいは「うつ病」と診断されます。

５月病の原因は「ストレス」

新しい環境になり、新しい人との出会い、慣れない仕事や学校、あらゆる変化が自分のもとにやってきます。
その変化に適応しようとするとストレスとなります。そのストレスを維持したまま慣れない日常を過ごし、5月の連休が差し掛かって来たタイミングで糸が切れたように緊張がほぐれてしまい無気力状態になります。

５月病にかかると以下のような症状が体に現れ始めます。

・不眠・疲労・めまい
・胃の痛み・食欲不振
・動悸・やる気が出ない
・息苦しさ・人と関わるのが億劫

このような症状が表れたら要注意です。体が悲鳴をあげています。

こんな人が５月病になりやすい人

ちなみにこんな人が5月病になりやすいというのはこんな人だそうです！

・几帳面でキッチリしてる
・真面目
・完璧主義
・責任感が強い
・内向的、感情を表に出さない
・周りに合わせる、気にする

どうやら、不満や不安を自分の中に溜め込みやすいタイプの人が５月病になりやすい人みたいですね。

5月病対策は「運動」しかない

という訳ではないのですが、運動をするとβエンドルフィンなどのホルモンが分泌されることもわかっています。
エンドルフィンは脳内麻薬とも呼ばれるホルモンで、このホルモンが脳内で分泌されると、幸福感を感じることができます。

詳しくはこちら
↓
http://blog.co-nect.co.jp/2017/04/26/1-39/

5月病対策に向けたキャンペーンをスタート

Co-nect神楽坂では、5月病対策のキャンペーンをスタートしました。
皆様のお越しを心よりお持ち申し上げております。

http://blog.co-nect.co.jp/campaign_may/

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神楽坂、江戸川橋、飯田橋、新宿エリアでパーソナルトレーニングをお探しの方へ

こんにちは、Co-nect神楽坂運営事務局です。
Co-nect神楽坂では、運動をすることによって身体だけでなく、脳を鍛えることができるトレーニングを行っております。

Co-nectでは毎日Instagramからトレーニングや店舗の様子を配信しております。お陰様で多くの方に見ていただいています。ありがとうございます。

今回はそんなCo-nect動画の総集編としてまとめていきたいと思います。Co-nectとはなんぞや？と思ったり、こういう場所とご友人に紹介される際はぜひオススメください。

1.バランスボールチェレンジ

バランスボールチャレンジ！ バランスボールの上に乗って何秒耐えることができるか？コネクトトレーナーの池亀の挑戦です！ 「あなたのお越しを心よりお待ちしております!」 Youtubeはこちら https://youtu.be/gyJ2tq8D0QM #神楽坂 #飯田橋 #江戸川橋 #牛込神楽坂 #総武線 #有楽町線 #東西線 #コワーキングスペース #フィットネス #世界初 #運動 #仕事 #作業 #ワーク #ワークアウト #instagram #work #fitness #読書 #japan #kagurazaka #instagood #instaplace #パーソナルトレーニング #workout #神楽坂散歩 #写真好きな人と繋がりたい #ムービー #動画好きの人とつながりたい 住所:東京都新宿区西五軒町2-10 東松ビル2F 電話番号:03-5579-8512 公式ホームページ:http://blog.co-nect.co.jp/

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2.ご来店イメージムービー

ご来店イメージムービー Co-nect神楽坂は「GO WILD」をコンセプトにお客様に野生にかえリたくなってしまうような本物の森を意識した空間をつくっています 神楽坂にお立ち寄りの際には是非とも足をお運びください YouTubeはこちら https://youtu.be/WLaPBDvG7-g #神楽坂 #飯田橋 #江戸川橋 #牛込神楽坂 #総武線 #有楽町線 #東西線 #コワーキングスペース #フィットネス #世界初 #運動 #仕事 #作業 #ワーク #ワークアウト #instagram #work #fitness #読書 #japan #kagurazaka #instagood #instaplace #パーソナルトレーニング #workout #神楽坂散歩 #写真好きな人と繋がりたい #ムービー #動画好きの人とつながりたい 住所:東京都新宿区西五軒町2-10 東松ビル2F 電話番号:03-5579-8512 公式ホームページ:http://blog.co-nect.co.jp/

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3.Co-nectオリジナルスムージーの販売

Co-nectオリジナルドリンクムービー Co-nectでは、コーヒーや紅茶はもちろん、オリジナルのスムージーをお飲み頂くことができます 是非一度お試しください YouTubeはこちら https://youtu.be/cG2O_ESvNhA #神楽坂 #飯田橋 #江戸川橋 #牛込神楽坂 #総武線 #有楽町線 #東西線 #コワーキングスペース #フィットネス #世界初 #運動 #仕事 #作業 #ワーク #ワークアウト #instagram #work #fitness #読書 #japan #kagurazaka #instagood #instaplace #パーソナルトレーニング #workout #神楽坂散歩 #写真好きな人と繋がりたい #ムービー #動画好きの人とつながりたい 住所:東京都新宿区西五軒町2-10 東松ビル2F 電話番号:03-5579-8512 公式ホームページ:http://blog.co-nect.co.jp/

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4.Co-nectで運動と仕事の両立を試してみませんか？

Co-nectではトレーナーの指導のもと、お仕事の合間に運動を行うことができ、仕事の生産性に活かすことができます:hugging_face: 有料体験を行うと通常1時間1.000円のところ2時間1.000円で体験いただけます。ぜひ効率的な仕事と運動の両立を体験してみませんか？ YouTubeはこちら https://youtu.be/cG2O_ESvNhA #神楽坂 #飯田橋 #江戸川橋 #牛込神楽坂 #総武線 #有楽町線 #東西線 #コワーキングスペース #フィットネス #世界初 #運動 #仕事 #作業 #ワーク #ワークアウト #instagram #work #fitness #読書 #japan #kagurazaka #instagood #instaplace #パーソナルトレーニング #workout #神楽坂散歩 #写真好きな人と繋がりたい #ムービー #動画好きの人とつながりたい 住所:東京都新宿区西五軒町2-10 東松ビル2F 電話番号:03-5579-8512 公式ホームページ:http://blog.co-nect.co.jp/

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5.姿勢の矯正にバランスボールはいかが？

バランスボールワークのすすめ 姿勢の悪化が原因となる腰や肩の痛みを感じた時は、バランスボールの上で姿勢を意識してみてはいかがでしょうか:bulb: YouTubeはこちら https://youtu.be/uPm0veUyEX0 #神楽坂 #飯田橋 #江戸川橋 #牛込神楽坂 #総武線 #有楽町線 #東西線 #コワーキングスペース #フィットネス #世界初 #運動 #仕事 #作業 #ワーク #WORKNESS #instagram #work #fitness #読書 #japan #kagurazaka #instagood #instaplace #バランスボール #workout #神楽坂散歩 #写真好きな人と繋がりたい #ワークネス #動画好きの人とつながりたい 住所:東京都新宿区西五軒町2-10 東松ビル2F 電話番号:03-5579-8512 公式ホームページ:http://blog.co-nect.co.jp/

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6.運動後のストレスも爽やかに運動しませんか？

Co-nectでは運動後にストレッチをすることで、より運動の効果を高めています。ぜひ一度運動後に行う、生産的な仕事を体験してみませんか？ YouTubeはこちら https://www.youtube.com/watch?v=sgOxUjwTucg #神楽坂 #飯田橋 #江戸川橋 #牛込神楽坂 #総武線 #有楽町線 #東西線 #コワーキングスペース #フィットネス #世界初 #運動 #仕事 #作業 #ワーク #WORKNESS #instagram #work #fitness #読書 #japan #kagurazaka #instagood #instaplace #バランスボール #workout #神楽坂散歩 #写真好きな人と繋がりたい #ワークネス #動画好きの人とつながりたい 住所:東京都新宿区西五軒町2-10 東松ビル2F 電話番号:03-5579-8512 公式ホームページ:http://blog.co-nect.co.jp/

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7,Co-nectメソッドで効率を上げる

Co-nectでは運動後にストレッチをすることで、より運動の効果を高めています。ぜひ一度運動後に行う、生産的な仕事を体験してみませんか？:laughing: YouTubeはこちら https://www.youtube.com/watch?v=sgOxUjwTucg #神楽坂 #飯田橋 #江戸川橋 #牛込神楽坂 #総武線 #有楽町線 #東西線 #コワーキングスペース #フィットネス #世界初 #運動 #仕事 #作業 #ワーク #WORKNESS #instagram #work #fitness #読書 #japan #kagurazaka #instagood #instaplace #バランスボール #workout #神楽坂散歩 #写真好きな人と繋がりたい #ワークネス #動画好きの人とつながりたい 住所:東京都新宿区西五軒町2-10 東松ビル2F 電話番号:03-5579-8512 公式ホームページ:http://blog.co-nect.co.jp/

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8.トレーナーミーティング

トレーナーミーティング風景:camera_with_flash: 脳の生産性を上げることができるコネクトメソッドを日々向上させるべく、Co-nect トレーナーはミーティングを行っています:runner:‍♀️ 今日はその一部を公開致します:hugging_face: YouTubeはこちら https://youtu.be/x0wMfSkPGSI #神楽坂 #飯田橋 #江戸川橋 #牛込神楽坂 #総武線 #有楽町線 #東西線 #コワーキングスペース #フィットネス #世界初 #運動 #仕事 #作業 #ワーク #WORKNESS #instagram #work #fitness #読書 #japan #kagurazaka #instagood #instaplace #バランスボール #workout #神楽坂散歩 #写真好きな人と繋がりたい #ワークネス #動画好きの人とつながりたい 住所:東京都新宿区西五軒町2-10 東松ビル2F 電話番号:03-5579-8512 公式ホームページ:http://blog.co-nect.co.jp/

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9.体感に効くかも？カエル跳び！

ペアトレーニング「カエル跳び」:camera_with_flash: ひたすら飛ぶだけの動画ですが、直線距離を活かしたトレーニングは体のバランスであったり持久力を強化するためにも効果的です:hugging_face: YouTubeはこちら https://youtu.be/U0yPe9g10e4 #神楽坂 #飯田橋 #江戸川橋 #牛込神楽坂 #総武線 #有楽町線 #東西線 #コワーキングスペース #フィットネス #世界初 #運動 #仕事 #作業 #ワーク #WORKNESS #instagram #work #fitness #読書 #japan #kagurazaka #instagood #instaplace #バランスボール #workout #神楽坂散歩 #写真好きな人と繋がりたい #ワークネス #動画好きの人とつながりたい 住所:東京都新宿区西五軒町2-10 東松ビル2F

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いかがでしたでしょうか？ぜひCo-nectをよく知って、お気軽に体験にお越しください。

今後もCo-nectの日常を動画であげていきますのでよろしくお願いいたします。

YouTubeのチャンネル登録よろしくお願い致します

Co-nect神楽坂での日常を動画で楽しく配信しておりますので、この機会にチャンネル登録よろしくお願い致します。
https://youtu.be/WLaPBDvG7-g

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Co-nect神楽坂運営事務局です！
突然ですが、ネガティブな気持ちがなかなか晴れずにモヤモヤと日々を過ごしてしまっている方のために、今回の記事では自らのテンションのコントロール方法について、「運動」というアプローチでご紹介していきます。
最近元気のない方、周りに落ち込んでいたり、悩みを抱えている人がいる方、必見です。

なぜ、運動すると「ポジティブ」になれるのか

ということを考える前に、周りにいる普段から、身体を動かしている方を思い浮かべてみてください。
割と元気でポジティブな印象があるとおもいますがいかがでしょうか。
これは、運動をすると分泌される脳内の物質によって発生しております。よく、マラソンなどである一定数を超えると走るのがきつくならなくなる状態が訪れると言われています。これをランナーズハイと呼びます。
ランナーズハイが起こるのは、「β-エンドルフィン」と言われる気分が高揚したり、ハッピーな気分でいることができる物質が分泌されるからです。

「β-エンドルフィン」はマラソンなど継続して運動しているときに分泌され、脳内麻薬とも呼ばれています。
笑っているとき、美味しいものを食べているとき、お風呂に入ってリラックスしているとき、好きな人と一緒にいるときなどにも分泌されると言われています。
これは、運動においては、マラソンなどの苦しい状態が一定時間続くことによって、脳内でそのストレスを軽減する為に分泌されると言われています。

運動の種類によって、脳内に放出される物質も変わる

ジョギング、ウォーキング、ランニング、ウェイトトレーニングなど、あらゆるトレーニング種別がありますが、その中でもリズム運動にはセロトニンと言われる心のバランスを整える神経物質が生成されます。

リズム運動には、ランニングやウォーキングなどの規則的でワンパターンの運動が好まれます。
ちなみに、このセロトニンが不足するとうつ病や不眠症、更年期障害など、問題が発生しやすくなります。ちなみに、十分に分泌されていると、ストレスに強い体になります。よって、不安な時にリズム運動をすることはオススメです。

それだけじゃない、運動の効果

運動をすることで「ポジティブ」な気分になれる。運動の効果はそれだけではありませんでした。適度な運動は夜、深い眠りにつきやすくなります。

逆に日中に身体を動かさないと脳だけが疲れている状態になるので、体の疲労とのバランスが悪くてなかなか寝付くのが難しいのです。
適度な運動をすることで、運動中は強制的に交換神経が優位の状態になり、その反動で運動終了後は副交換神経優位の状態になり、リラックス効果のある状態となります。これにより、寝付きが良くなると考えられています。

「運動」をするとポジティブになれるのは科学的な裏付けがあった

運動を行うと「β-エンドルフィン」と言われる脳内の神経物質が分泌され、気分が高揚すると言われています。これによって「ポジティブ」な思考でいることができるだけでなく、運動をすることで寝付きも良くなります。

そんな効果的な運動ではありますが、日々の生活にいきなり取り入れるのはお仕事や学校の都合上、至難の技であったりもします。忙しすぎて運動をする時間がない。そんなあなたは、フィットネスクラブとワークスペースが一体化したCo-nect神楽坂へぜひお越しください。

あなたのお越しを心よりお待ち申し上げております。

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