こんにちは、Co-nect 神楽坂運営事務局です。
Co-nectでは、１時間に一回コネクトタイムという運動の時間がやってきて、利用者の方に半強制的にトレーナーの指導のもと、運動を行ってもらうのですが、この一ヶ月間利用者の皆様にとある質問をさせて頂きました。

 

 

 

 

 

 

 

すると驚くべき結果が…

ほぼ全てのデスクワーカーが「肩こり」を訴えていた

驚くべき調査結果ですが、トレーナーによる「どこか体の痛む部分はございますか？」に対する回答に対する87%の回答が「肩こり」だったのです。ほぼ全てのデスクワーカーが「肩こり」を訴えていました。

 

 

 

 

 

 

職場では座りっぱなしの仕事も多く、一日中パソコンとにらめっこすることも少なくない現代のデスクワーカーにとって肩こりは切っても切れない存在。人によっては慢性的な肩のこりに痛みが麻痺している人も少なくはないのではないでしょうか。

そもそも「肩こり」の原因とは

そもそも、なぜ肩がこるのでしょうか。マッサージや整体に通いつめても原因が分からないままでは、一時的に揉みほぐせてもまた痛みが体に現れてしまいます。

 

 

 

 

 

 

 

原因を突き詰め、その解決をしていきましょう。

肩こりの原因は「目」にある

長時間のパソコンでの作業により、目に疲れがたまり、眼精疲労をもたらします。それによって血行が悪くなることで、首筋から肩にかけての筋肉が緊張した結果、肩こりが発生します。

 

 

 

 

 

 

 

とはいえ、一度パソコンの前に向き合うと中々立ち上がることができずに疲労がたまることもしばしばあります。その中でも簡単にできるデスクワーク時の肩こりになりにくい姿勢をご紹介します。

 

 

 

 

 

 

 

• イスは、床に足の裏全体がつく高さにします。
• イスには深く座り、座面とひざ裏は指が入るほどのすき間ができるようにします。
• 腕は、いすのひじかけか机の上で支えます。
• デスクは、ディスプレイが水平視線よりやや下に置ける高さにします。
• 目とディスプレイは40センチ以上距離を開けます。
• キーボードは、ひじを90度以上にしても自然に手が届く位置に置きます。
• 作業中は背筋を伸ばし、前かがみにならないように気をつけましょう。足を組んだり体をひねったりするなど、不自然な姿勢はやめましょう。

姿勢にも限界があります

正しい姿勢を続けたとしてもやはりそれには限界があります。長時間のお仕事を行う上で適度に運動を取り入れることが必要になってきます。
とはいえ、職場では他の人も仕事をしているなかで中々自分だけ中断をして運動を行うことはちょっと気が引けるという方にオススメなのがCo-nect神楽坂です。

 

 

 

 

 

 

 

Co-nect 神楽坂は運動と仕事を同時に行うことができるというコンセプトのもとつくられている新感覚の「はたらけるフィットネスクラブ」です。ここでならトレーナーが１時間に1回のペースで専門のトレーニングを行ってくれるので他人の目を気にすること無く実際にトレーニングを楽しむことができます。

Co-nect神楽坂への行き方はこちら

電話番号:03-5579-8512

住所:東京都新宿区西五軒町2-10　東松ビル2F　Co-nect 神楽坂

 

 

 

 

 

 

 

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貧乏ゆすりをしていると「マナー違反」「行儀が悪い」などという理由で何かと毛嫌いされガチですが、本当にそうでしょうか。

実はデスクワーカーの皆様こそ積極的に「貧乏ゆすり」をした方がいいのです。今回はそんな貧乏ゆすりに隠された効果をご紹介していきます。

「貧乏ゆすり」は、エコノミー症候群予防に効果的

貧乏ゆすりをすることによって刺激されるふくらはぎの筋肉は第二の心臓とも言われており、血液を心臓に送り込む役割をしています。通常、歩いたり、走ったり、自転車をこいだりすることによってこちらの筋肉を刺激することができるのですが、デスクワークで長時間パソコンの前にいると血液やリンパの流れが滞ってしまい、エコノミー症候群になってしまう可能性もあります。

「貧乏ゆすり」で死亡率が37%も低下するという実験結果もある

英国では、国内の女性約1万3000人（37～78歳）を対象に1日に平均何時間座っているか、貧乏ゆすりの有無、身体的な活動、食事、喫煙、アルコールの飲用などについて調査しました。さらに平均12年間の死亡率の追跡調査を行ったところ、1日のうち7時間以上にわたって座る時間があり、かつほとんど貧乏ゆすりをしない女性は、1日5時間未満の女性に比べて早期死亡リスクが30%も上がったのです。

しかし、一方で、貧乏ゆすりの多い女性は1日5~6時間座っていても、座る時間が1日5時間未満の女性よりも、なぜか死亡率が37%下がるという結果になりました。また、貧乏ゆすりを多くする人は、BMIに加え、グルコースやインシュリン反応など、健康に関連する指数がよいこともわかったのです。

これまでもデスクワークの途中で定期的に立ち上がることを意識することは良いこととされてきましたが、まさか貧乏ゆすりだけで、揺するだけでいいというのは驚きの研究結果です。

「貧乏ゆすり」で冷え性対策につながる

下半身の冷えの解消には貧乏ゆすりは手軽で役立ちます。

ある実験では3分間貧乏ゆすりを続けると、ふくらはぎの皮膚の温度が１℃上がったとも言われており、運動の代わりにはならないものの、冷え対策に限れば約20分のウォーキングに匹敵するらしいです。
恐るべき、貧乏ゆすりの威力です。

それでもやっぱり周りの目は気になる

ここまで読んで、貧乏ゆすりをしてみようとしてもなかなか社内での他の人達の目はやはり気になってしまうものですよね。

「いくら、体にいいと言ったって、行儀の悪い人とは思われたくない」と思っている方も少なくないと思います。

そんなあなたにオススメのワークスペースがCo-nect 神楽坂（コネクト神楽坂）です！

仕事と運動を両立するために創られたこの空間は空間全体をまるで森にいるかのような世界観を演出するために全面人工芝で覆われており、裸足で作業を行って頂くことができます。

常駐しているトレーナーによるトレーニングの時間が1時間に一度くるので貧乏ゆすり以上に健康に役立つ適度な運動を行うことも可能です。

皆様、本日も当ブログをお読み頂き誠にありがとうございます！
Co-nect神楽坂運営事務局です。
今回のCo-nect Movieはコネクトトレーニングについてです！
動画の再生、よろしくお願いします。

コネクトトレーニングとは？

仕事の間に少し運動することで脳の生産性はぐっと上昇します。
この目まぐるしく時が過ぎてゆく現代で少しでも生産性を高め、ロングスパンで健康に働くことが出来るよう、独自の視点でトレーニングを開発しました。
Co-nect神楽坂店ではデスクワーカーの為のトレーナーが常駐しており、仕事が捗らない、リフレッシュをしたいときにコネクトトレーニングを受けることが出来ます。

効果は？

Co-nect神楽坂店の会員様に効果をお聞きしたところ仕事をするとき、途中で運動をしないと落ち着かないとの事でした。

 

 

 

 

 

 

無料体験？あります！

もちろん無料体験もやっております。時間は30分程度です。
施設の見学、説明の後、10分程度の軽いトレーニングを体験していただけます。

＊実際に仕事と運動を・・・の場合ですと1000円/2hの有料体験となります。ご了承ください。

 

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皆様、本日も当ブログをお読み頂き誠にありがとうございます！
Co-nect神楽坂運営事務局です。

突然ですが、まずはこちらの動画をご覧ください。

こちら、決して遊んでいる訳ではありません（本人たちはとても楽しそうですが…）

実はこちらはカエル跳びトレーニングと言ってペアで行うトレーニングです。

ペアで行うトレーニングだから続けることができる

一人ではなかなか継続が難しいトレーニングもペアで行うと不思議と頑張れます。

 

 

 

 

 

もしも、今まさにトレーニングが一人で続けることに困難を感じている方がいましたら是非ともこの機会にパーソナルトレーニングの実践をオススメ致します！

神楽坂周辺でのパーソナルトレーニングをお探しならぜひコネクト神楽坂へ！

コネクト神楽坂では、デスクワーカーに特化したパーソナルトレーニングを実施しております。

 

 

 

 

 

 

慢性的な方のコリ、腰痛などの症状に対してデスクワーカーに特化しているからこその特別なアプローチでトレーニングを実施します。是非、オススメです！気になった方は下記リンクから！

http://blog.co-nect.co.jp/personal/

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皆様、本日も当ブログをお読み頂き誠にありがとうございます！
Co-nect神楽坂運営事務局です。
今回もバランスボールネタで書かせていただきます。バランスボールは立つだけではないです！（前回参照）
長時間のデスクワークの末、姿勢が崩れてしまい肩こり、腰痛になってしまった・・・という話はよく聞きます。今回は意識というアプローチで改善します。
https://youtu.be/uPm0veUyEX0

その姿勢、大丈夫ですか？

デスクワーカーの皆さん、座っている時の姿勢、大丈夫でしょうか？

 

 

 

 

 

今回はデスクワーカー役として池亀トレーナー！店舗のチラシデザインであれこれと考えているようです。
動画でも分かる通りかなり前傾姿勢で作業をしております。これはいけない・・・
あ、腰をトントン叩いていますね、少々やり辛そうです。

 

 

 

 

 

おや・・・？これはCo-nectフレッシュトレーナーのリオンくん。
池亀トレーナー（デスクワーカー役）の変化に気づきバランスボールに座る事を勧めていますね。なんと実演もしてくれています笑
Co-nectトレーナーはこういったお客様の小さな変化にも対応出来るようにトレーニングのみならず店舗運営もバッチリです。

 

 

 

 

 

池亀トレーナーに笑顔が見れました！これでデザインの仕事、捗るかな？

姿勢は意識から

姿勢が悪い方は習慣からそうなっている為、改善するには意識をしなければいけません。
よく言われるのは頭のてっぺんが糸で吊るされるみたいなアレです。
今回はバランスボールに座って仕事をすることで姿勢に意識を向けよう、ということでした！

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Co-nect神楽坂運営事務局です。
今回はバランスボールの上で立つ動画です。トレーナーの池亀が挑戦しました！
https://youtu.be/gyJ2tq8D0QM

実は、、、思っている数倍難しい

簡単に乗っているように見えるこの動作、実は思っているより難しいです。

 

 

 

 

 

体幹や腹筋が上手に使えないとバランスが取れないです。膝立ちするのでさえ難しいのではないでしょうか。
しかし動画内の池亀トレーナー、流石ですね。簡単に乗れています！

乗ることだけではない！

バランスボールは乗ることだけの道具ではないです！
むしろ乗るのは難しくて座って使うのが殆どではないでしょうか笑
Co-nect Movieでは今後もバランスボールを使った動画を投稿します！

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皆様、本日も当ブログをお読み頂き誠にありがとうございます！
Co-nect神楽坂運営事務局です。
今回のブログではCo-nectが用意している脳の処理効率を最大化して仕事の生産性をあげることができるCo-nect Method（コネクトメソッド）についてどのように開発しているのか、その様子をご紹介していきます。

まずはこちらの動画をご覧ください！

フィットネスゾーンにあるブラックボードでミーティング中の2人

Co-nectはその日のトレーニングメニューや連絡事項など、会員の方も自由に書き込むことができるブラックボードが存在します。メソッド開発におけるミーティングなどもこのブラックボードの前で行っております。

 

 

 

 

 

真剣な面持ちでブラックボードに向き合い、トレーニングメニューを考えています。

各々トレーニングメニューを提案し合います

実際に体を動かしてどのようにして体や脳に働きかけるのか、刺激を加えていくのかを検討し合います。

 

 

 

 

 

トレーニングメニューはそれぞれトレーナー同士で話し合いながら提案し合っています。

 

 

 

 

 

どの部位に働きかけているのか、どのような動きをしているのかを常にお互いの体をチェックすることでトレーニングメニュー開発を実施しております。

独自開発のCo-nect Methodについてはこちら

Co-nectが運動と仕事を同時に行う為に脳神経科学者と共に独自開発を行ったCo-nect Methodについて詳しくは下記のリンクをチェックしてみてください。
http://blog.co-nect.co.jp/2017/01/28/1-16/

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皆様、本日も当ブログをお読み頂き誠にありがとうございます！
Co-nect神楽坂運営事務局です。

今回は運動後に行うストレッチの重要性をご紹介致します！
まずはこちらの動画をご覧ください。

運動後は必ずストレッチを行ってクールダウンを行います

運動後はトレーニングで使った箇所を中心にストレッチを行い、クールダウンします。

この動画ではストレッチがちょうど終わる所からスタートしていますが、実際はしっかりと時間をとってストレッチを行っております。
一人で行うストレッチだけでなくトレーナーと行うペアストレッチも体験では行っておりますので、ぜひ下記URLから体験にいらしてください。

http://blog.co-nect.co.jp/free-trial/

トレーニングが終わったらワークタイム

トレーニングが終わったら作業や読書を行うワークタイムのスタートです。

トレーナーの指導のもとトレーニング、そしてストレッチが終了したらワークタイムへ。
読書や作業などお好きなお時間をお過ごしください。もちろん、トレーニングを続けたい方は器具を使ってお気軽にトレーニングを続けていただいても構いません。

森のような落ち着きのある空間でお好きな時間をお過ごしください

いくつかあるワークスペースの中から自分の気に入った空いているスペースでお仕事を行う事ができます。

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皆様、本日も当ブログをお読み頂き誠にありがとうございます！
Co-nect神楽坂運営事務局です。
花粉症の方にとっては辛いこの季節、代表の中山も花粉に苦しめられております（笑）

それはされおき、今回のブログではCo-nectが行う「運動と仕事を両立するためのプログラム」を動画で見ることができるのでそちらのご紹介をしていきたいと思います！
まずはこちらの動画をご覧ください！

 

まずは運動を行って全身の血流をあげます。

神経科学に基づいてつくられたこちらの運動プログラムでは、お仕事を行う前に血流を向上させるために運動をおこないます。

 

 

 

 

 

この動画ではスピーディに終わっていますが、実際はいろいろなメニューがございますのでぜひ一度体験にいらしてください。無料体験実施中です！

http://blog.co-nect.co.jp/free-trial/

様々なワークスペースから自分の好きな空間を選ぶ

 

 

 

 

 

Co-nect 神楽坂には、いくつかのワークスペースがございます。
その中でも自分の気に入った空間をお選び頂いてその場所でお仕事屋や読書、資格勉強なども行うことができます。

一番のオススメはコックピットゾーン

 

 

 

 

 

Co-nect神楽坂にしかない、世界初の空間コックピットゾーンでは半個室の空中空間でお仕事や読書を楽しむことができます。

今後もCo-nectの魅力を動画でもお伝えしていくことができればと思っておりますので是非ともチェックしてみてください！

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住所:東京都新宿区西五軒町2-10　東松ビル2F　Co-nect 神楽坂

 

 

 

 

 

 

 

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皆様、いかがお過ごしでしょうか。
Co-nect神楽坂、運営事務局です！
今回は、先日（2/22）に行われたコネクトのグランドオープンパーティに関してご報告したいと思います！

続々と会場に足を運ぶ人々

 

 

 

 

 

 

 

facebookイベントやPeatixでイベントの参加募集をかけていたCo-nect グランドオープンパーティがついに開場！
たくさんの方にお越しいただきました。
受付を済ました方から続々とドリンクを手に取り談笑をはじめます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

イベントの募集は今後もfacebookを活用していきますので、下記のURLからチェックしてみてください！( )

もちろん乾杯はコネクトスムージー

 

 

 

 

 

 

 

コネクトに訪れた方が必ず（？）飲むと言われている大人気のコネクトスムージー（最近、テイクアウトもはじめました、お近くにお越しの方はぜひ！）
今回はその中でも一番人気のアップル味で皆様と乾杯をしました。

コネクトタイム開始！

「コネクトでは運動と仕事を両立できるコネクトメソッドという独自のプログラムがあるのですが、今回は皆さんと一緒にやりたいと思います！」

 

 

 

 

 

 

 

トレーナー池亀の掛け声から、コネクトタイムが始まります。
皆様真剣にトレーニングを行っております。

 

 

 

 

 

 

 

ペアで行うトレーニングも実施しました！
これによってお互いにコミュニケーションをとって頂くことで、その日初めて出会う人達も仲良くなってもらいました。運動を一緒にすると仲良くなれますね！

運動をしたあとは皆さんで歓談タイム

運動後の歓談タイムは皆さんの熱気が素晴らしく、とても楽しそうに会話をしています。

 

 

 

 

 

 

 

神楽坂にあるサラダボウルのお店「With Green」さんの料理を出させて頂き、健康にも気を使わせて頂いております。

「With Green」さんのホームページはこちら
(http://withgreen.club/)

 

 

 

 

 

 

 

皆さん、美味しく頂いております。サラダなのでとてもヘルシーですね！

 

 

 

 

 

 

 

何やら熱弁を繰り広げる代表中山の姿を激写！いつだって熱い男です（笑）

歓談後はフィナーレとしてエンディングムービーを投影して、閉会させて頂きました。これにてイベントレポートを終了させて頂きます。

代表からのあいさつ

Co-nect代表の中山です。

1月からグランドオープンをさせて頂きましたCo-nect神楽坂ですが、今回一つの節目としてグランドオープンパーティというカタチでみなさんと共に時間を共有させて頂きました。
無事にオープンできたことも、今日まで運営を続けられたことも、私達は常に皆さんからの応援を近くで感じながらだからやってこれたと思っています。

私達が行っている「仕事の生産性をあげるための運動」はまだまだ前例も少なく、初めての人にとっては伝わりにくいものであると感じています。それでもこうして少しずつでも皆様からの「声」が心に届く度にこのサービスをもっと多くの人に届けていく、もっと多くの方々に実感してもらえるようにメソッドを確立していくことの重要性を感じています。

まだまだスタート地点に過ぎないですが、今後もみなさんと一緒に、このCo-nectという空間も仕事の生産性をあげるための運動も創り上げていきたいと思っていますので、引き続きのご支援よろしくお願い致します。

 

 

中山友貴

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