新型コロナウイルスに感染すると、症状の有無に関わらず数ヶ月から最長だと1年以上も後遺症が続く可能性があります。後遺症の原因は明らかにされておらず、症状としても身体的なものから、精神的なものまでと様々です。
新型コロナウイルスの後遺症やその原因や対策に関する記事は、先日まとめさせていただきましたので、下記のURLからチェックしてみてください。
「コロナ後遺症には運動が効果的！その理由と運動メニューを専門トレーナーが解説」
今回の記事では、そんな新型コロナウイルスの後遺症の回復に向けた運動として、最適なメニューをいくつかご紹介させていただきます。
なお、今回ご紹介するのは新型コロナウイルス感染後、身体は回復したもののまだ外出自粛期間の方々向けにまとめております。
日常生活を送る上では支障はないものの、まだ体力が回復していない方はぜひとも実践してみてください。
お家で体力回復に使えるストレッチメニューのご紹介
そもそも、ストレッチで運動になるの？と思う方もいらっしゃると思いますが、ストレッチは、トレーニングなどと同様に筋肉の伸縮を行う動作なので、普段運動しない人にとってはこれだけでも身体がポカポカしてきたりするぐらい、十分な運動効果があります。
ましてや、いつもよりも体力が落ちているタイミングなどにやるには最適な運動と言えるでしょう。
広背筋のストレッチ
ずっと寝ていた状態が続いている方におすすめのストレッチがこの広背筋のストレッチです。
凝り固まった背中をしっかりと伸ばして、呼吸をたっぷりと行いながら実践していきましょう。
腸腰筋のストレッチ
腸腰筋のストレッチは座り姿勢が続く方にもおすすめです！
それ以外にも身体が固まっている状態が続いている方の多くが凝り固まってしまっている部位でもあるのでしっかりと伸ばすことで、血流もアップしていきます。
中殿筋のストレッチ
お尻の筋肉もしっかりと伸ばしておきましょう。
寝ている状態だと特に背面の筋肉は固まりやすいので、ベッドの上でもできるこのようなストレッチを行ってしっかりと伸ばしておきましょう。
自分に合ったメニューを知りたいあなたへ
ここまでにご紹介してきたストレッチを実際にやってみたけど、あんまり伸び感を感じなかった。もっとスッキリと伸ばしたい部位がある。
そんなあなたに朗報です！
co-nectでは、店舗だけでなく、オンラインのボディメンテナンスサービスを行っております。店舗に来店することなく、お家でボディメンテナンスを受けることができてしまいます。
その結果、感染リスクなどを気にすることなくお家でも自分に合ったメニューをトレーナーがマンツーマンでサポートすることができます。
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