こんにちは!
今回は、デスクワークが多い「デザイナー」として活動している女性が、骨盤を矯正するために行っているストレッチを紹介します!

骨盤の崩れは、体全体に影響を及ぼすので体に違和感をお持ちの方は必見です!


骨盤が歪んでいると身体に様々な影響が出てしまうのをご存知でしょうか?

骨盤を矯正するだけで様々なメリットがあるので、骨盤の歪みに当てはまっているなら骨盤を矯正して健康な状態にしましょう。

骨盤を矯正するならストレッチを行うのがおすすめです。

たったの30秒でできるストレッチなので、忙しい時でも自宅で手軽に骨盤矯正ができます。

それでは、骨盤が歪むとどうなるのか、骨盤矯正のメリット、ストレッチの方法についてご説明しましょう。

骨盤が歪んでいるとどんなデメリットがある?

骨盤が歪んでいると、以下のような様々なデメリットが発生します。

  • お尻が出っ張ってしまう
  • 反り腰になりやすい
  • 太ももが張りやすい
  • 慢性的な腰痛
  • 足の痺れ
  • お腹がぽっこりしやすい
  • 猫背
  • ガニ股
  • お尻やバストが下がりやすくなる
  • 慢性的な首のコリ
  • 頭痛
  • 膝の痛み
  • 下半身太り
  • O脚
  • 腰周りに脂肪がつきやすい
  • 股関節の痛み
  • 片方に偏った腰痛
  • 首肩の痛み
  • 背中の痛み
  • 側弯症
  • 外反母趾
  • 肩の高さが違う
  • 左右でくびれのラインが違う
  • 足の長さが違う

主に以上のようなデメリットが発生する可能性があるため、骨盤の歪みはすぐにでも直した方が良いでしょう。

とはいえ、自分自身が骨盤が歪んでいるのか分からない人もいるのではないでしょうか?

無意識の行動で分かる骨盤の歪み

自分がはたして骨盤が歪んでいるのか知りたい人は、以下の行動をチェックしてみましょう。

  • 毎日同じ方の手でカバンを持っている
  • 左右どちらかの足に重心を置いて立っている
  • 座っている時に足を組んでいる
  • 長時間のデスクワークで猫背になっている
  • 普段からよくヒールの高い靴を履いている

以上のような行動を無意識に行っている人は、骨盤が歪んでいる可能性があります。
基本的に骨盤の歪みと聞くと女性に多いイメージがありますが、男性も骨盤が歪む可能性は十分にあるので注意が必要です。

他にも、骨盤底筋が衰えていると、本来支えているはずの内臓が下に下がってしまいます。
大腸や血管を圧迫し、冷え性やむくみの原因にもなるなど、様々な身体の不調に繋がります。

このように骨盤が歪むと何一つ良いことがないので、矯正するに越したことはないでしょう。

骨盤を矯正するメリット

骨盤が歪んでいると様々な不調が発生しますが、骨盤矯正を行うことで様々なメリットがあります。

それでは、どんなメリットがあるのかご説明しましょう。

体質が改善される

骨盤が歪むと、冷え性やむくみ、腰痛、肩こり、生理痛、生理不順といった様々な不調が発生します。

しかし、骨盤矯正を行うことによってこれらの体質が改善されます。

様々な症状に悩まされている場合、骨盤矯正を行うことで様々な症状が一度に改善される可能性があるでしょう。

身体のバランスが整う

骨盤が歪むと姿勢が悪くなったり、足の長さや肩の高さが違ったり、猫背、ガニ股になったりと身体のバランスが違うようになります。
身体のバランスが違うと日常生活に悪影響をもたらし、疲れやすくなったり身体に不調を感じやすくなったりと様々です。

ただ、骨盤矯正を行うことにより、徐々に姿勢が改善され、足の長さや肩の高さが合うようになったり、背筋を伸ばして歩けるようになったりと様々なメリットがあります。

綺麗なスタイルに見せることもできるなど、骨盤矯正は美容面でも大きな影響をもたらしてくれます。

骨盤を矯正するストレッチの方法

骨盤を矯正するストレッチの方法は、以下の通りです。

30秒でできるストレッチその1

  1. かかとをお尻に近づける
  2. お腹に力を入れる
  3. 太ももの前側が伸ばされるのを意識しながら、膝を後ろに引く
  4. 15~30秒程度キープする

30秒でできるストレッチその2

  1. 片膝を立てて膝に肘を当て振り向く
  2. 背筋を伸ばすことを意識しながら肘で膝を軽く押す
  3. 15~30秒程度キープする

30秒でできるストレッチその3

  1. 胸を張って腰を前に押し出す
  2. お尻の筋肉が伸びていることを意識しながら15~30秒程度キープする

30秒でできるストレッチその4

  1. 両膝を立てて仰向けに寝る
  2. 片足をもう片方の膝に乗せる
  3. 太ももを両手で抱え、膝を胸に引き寄せる
  4. 15~30秒程度キープする

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まとめ

骨盤が歪んでいると何一つ良いことがありません。

心身共に不調が出てくるだけでなく、見た目にも様々な悪影響を及ぼす可能性が高いでしょう。

しかし、骨盤矯正を行うことによって様々な身体の不調が一気に解消される可能性があります。

骨盤の歪みによって発生した不調は骨盤を矯正することで身体のバランスが整えられるのがメリットです。

もしも身体の不調を感じているのであれば骨盤が歪んでいる可能性があるので、骨盤を矯正するストレッチを行ってみてはいかがでしょうか。