日頃の姿勢や日常動作が原因となって起きてしまう肩こりや腰痛といった身体の不調。
その肩こりと腰痛には果たして相関関係があるのか。今回は実際のデータに基づいた２つの関係性とそこから併発される可能性があるとある疾患についてもまとめていきます。
肩こりと腰痛の患者数について
腰痛患者数は全世界では6億3200万人、日本では約1,000 万人で、人口千人あたり約９０人以上で国民の愁訴の中で第1位です。また肩こり（首こり、頚部痛を含めて）は日本では女性で人口千人あたり約120人で愁訴の１位です。（厚生省国民生活基礎調査）
また2016年度の30-40才代の男女5万人のウェブ調査でも肩こり54.6％、腰痛46.8％で肩こり歴は平均12.4年、腰痛歴は平均9.9年と慢性化しているという結果でした。
肩こりと腰痛の相関関係について
肩こりと腰痛の関連はこれまでもあると考えられていましたが明らかなエビデンスはありませんでしたが、最近弘前大学整形外科の先生の論文によると1122名の一般住民の調査では肩こりのみが22.5％、腰痛のみが16.2％であり、両者が併存している人が29.4％と約3割を占め女性に多いという結果でした。
身体の不調は精神の不調にもつながる
また肩こりと腰痛の併存は、男女双方のメンタルヘルス状態の悪化と関連しており、女性では身体的QOL（生活の質）が低いこととも関連していたという結果でした。肩こりが先か？腰痛が先か？という問題は卵が先か鶏が先か？という論争にも似ていますが今後両者の関係が科学的にも明らかにされて来ると考えますので、腰痛だけ、肩こりだけの方は両者が合併しないように早めに対策することが重要となります。
痛みの改善に有効な運動メニューについて
慢性的な痛みの原因が、生活習慣や長時間の仕事によって引き起こされてる痛みである以上、長年の自分の身体のクセが姿勢に現れていると判断するほうが、どちらかと言えば妥当です。
そういった観点から、co-nectでは姿勢を支えている筋肉や普段自分が集中して使いすぎている筋肉とは逆側（例えば、腹筋の逆側として背筋のように）を鍛えることで支え合う状態を作り、結果的に正しい姿勢を作り出す筋力を強化できる運動にやる本質的な対策方法をご紹介しております。
運動といっても、そんなきついものでもなく、シンプル且つ短時間でできる運動がメインになります。気になったらこちらの動画をご覧いただけますと幸いです。
自分ではなかなか判断できない方は、お近くの整体などで自分の身体のクセを見つけてもらうのも一つの手かもしれません。
あなたにとって最適な運動法について
ネット上では、たくさんのストレッチやトレーニングメニューを知ることができます。
もちろん、その中から自分に合ったメニューを実践していくのも一つですが、あなたの姿勢や日常生活に合わせたメニューを知る機会もあります。
それが、co-nectで行っている「オールインワンアプローチ™」です。
もみほぐし・ストレッチ・エクササイズを組み合わせた独自手法で整体やパーソナルジムなどに分散していた時間を一箇所にまとめられて効率的に身体の改善を行うことができます。
神楽坂や飯田橋周辺にお住まいの方は是非店舗へ、オンラインでの実施も行っておりますので、興味を持ってくれた方は是非とも体験だけでもお越し下さい。
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